Как не уставать при плавании кролем? скачать в хорошем качестве

Как не уставать при плавании кролем?

Как не уставать во время плавания кролем? 🏊Запись на занятия в школу плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге: https://silverswim.ru/?utm_source=yt&... 📞 +7 (969) 777-80-00 ( Москва) 📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург) Онлайн Курс обучения плаванию с 0 до уверенных 500м - https://silverswim.online/swim-500?ut... Усталость в плавании кролем может привести к тому, что вы не сможете доплыть свою дистанцию на соревнованиях, не остановившись в середине или не перейдя на более экономичный стиль плавания — брасс. Но почему же усталость приходит так неожиданно? Почему мы не можем плыть долго и экономично, даже если тренируемся уже достаточно долго? Все дело в технике плавания кролем. Когда мы нарушаем основные принципы плавания кролем, мы начинаем тратить много лишней энергии на хаотичные и неэффективные движения. Во-первых, основополагающим принципом правильной техники плавания является положение тела пловца в воде. Когда вы научитесь плавать кролем с горизонтальным положением тела, вы сможете убрать лишнее сопротивление и меньше тратить сил на каждом гребке. Во-вторых, дыхание должно быть ритмичным и своевременным, без пауз и высоких подъемов головы. Тогда вы сможете обеспечить ваши мышцы свежим притоком кислорода и плыть достаточно долго, оставаясь в аэробной зоне энергообеспечения. В-третьих, частая и неправильная работа ног может потреблять много кислорода. Когда вы научитесь работать ногами правильно и согласуете удары ног с гребками руками, вы сможете почувствовать невероятно мощное скольжение после каждого гребка. Ошибок в плавании очень много, но если вы уберете именно эти, вы поплывете гораздо быстрее, легче, дольше и будете получать массу удовольствия от тренировок и соревнований. ТАЙМКОДЫ: 00:27 Первая причина усталости в плавании кролем - НЕПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ 01:15 Глубина дыхания во время плавания 01:38 Задержка дыхания. Не забывайте выдыхать! 02:08 Вторая причина почему я устаю в плавании - ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА - Баланс 02:44 Приглашение стать частью команды Silver Swim 03:44 Про сильное напряжение в мышцах 04:24 Тест - насколько сильно вы напряжены в плавании 05:09 Третья причина - ВЫСОКОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА 06:00 Про высокую частоту гребка 06:41 Четвертая причина - УСЛОВИЯ В КОТОРЫХ ВЫ ПЛАВАЕТЕ 07:36 Пятая причина усталости в кроле - РАЗМИНА, ПОДГОТОВКА К НАГРУЗКЕ 08:48 Советы для пловцов, которые не позволят вам уставать 11:20 Приглашение на тренировки с школой плавания Silver Swim ОНЛАЙН ВИДЕОКУРСЫ 🏊Онлайн курс по плаванию на открытой воде: https://silverswim.online/ow?utm_sour... 🏊Онлайн курс из 8 тренировок на баланс тела в воде https://silverswim.online/balance_in_... 🏊Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: https://silverswim.online/education?u... СОЦ.СЕТИ: Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel ВКонтакте https://vk.com/silverswim