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"Recupera tu Autonomía con Reuma: Un nuevo camino de la mano de Gorka Fonseca

Salud en Movimiento Tu PROGRAMA de #artritisreumatoide tu comunidad de apoyo, información de actualidad sobre la artritis reumatoide, y de la mano de grandes especialistas maravillosos solo para ti. ¿Sientes que el dolor articular ha limitado tu libertad? En este episodio de "Salud en Movimiento en YouTube Soy Monica Finol", nos acompaña un invitado excepcional: Gorka Fonseca, autor del libro "Recupera la autonomía con reuma". Vivir con una enfermedad reumática no tiene por qué significar renunciar a tus sueños o a tu independencia. Hoy conversamos a fondo sobre estrategias prácticas, mentalidad y herramientas para que los pacientes de artritis y reuma vuelvan a ser dueños de sus movimientos y de su día a día. En esta entrevista aprenderás: ¿Qué significa realmente "recuperar la autonomía" cuando hay dolor crónico? -Los pilares fundamentales del libro de Gorka Fonseca. -Consejos accionables para mejorar tu calidad de vida desde hoy mismo. -Cómo cambiar la perspectiva frente al diagnóstico. Si este mensaje ha resonado contigo, si este contenido te ayudo, te invito a suscribirte al canal y regalarnos un 'Me gusta'. Al hacerlo, no solo apoyas mi trabajo, sino que nos ayudas a que el algoritmo de YouTube lleve este mensaje de esperanza y autonomía a muchísimos más pacientes que hoy lo necesitan. ¡Juntos somos una comunidad que se mueve con propósito!" ¡Déjanos en los comentarios cuál es tu mayor reto hoy! 0:00 00:00 Introducción Actualidad Música y letra original ‪@vcastillotv‬ para artrimonik 02:35 El origen de "Recupera la autonomía con reuma" 07:45 ¿Por qué es importante hacer ejercicio con Reuma?. 11:26 Los 4 Pilares más importante, importancia del Descanso. 14:08 Autonomía. 16:38 Entender el dolor, antes, durante y después de entrenar. 19:29 Tablas de Ejercicio, la guía fundamental del libro. 26:42 Agradecimiento y mensaje inspirador 27:03 Gorka Fonseca puedes contactarlo en @entrebarconartritis 25:00 Cómo manejar el impacto emocional del reuma 35:00 Conclusión y cierre Se estima que el ejercicio regular puede reducir la percepción del dolor entre un 20% y un 30% en pacientes con osteoartritis y artritis reumatoide. Realizar estiramientos suaves y movimientos de rango completo al despertar reduce la duración de la rigidez matutina hasta en un 40%. Masa Muscular: Un paciente inactivo puede perder hasta un 5% de masa muscular por década, lo que aumenta la presión en las articulaciones. El entrenamiento de fuerza detiene este proceso. La autonomía no se pierde por el diagnóstico, se pierde cuando dejamos de intentar movernos. Hay que adaptar el ejercicio, no eliminarlo. En el nuevo episodio de 'De la mano', Gorka nos enseña que volver a ser dueño de tus movimientos es posible, paso a paso." Mira la entrevista completa y descubre cómo el libro de Gorka está cambiando vidas. ¡Te espero en YouTube!" Gorka Fonseca @entreaconartritis Autor del libro Recupera tu Autonomía con Gorka.