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¿Qué Comer Durante La Menopausia Para Sentirte MEJOR?

#Foodasmedicne #recetas #food Recetas fáciles y recetas saludables PARA SENTIRTE MEJOR DURANTE LA MENOPAUSIA que nos comparte Chef Oropeza. La menopausia es una etapa natural que toda mujer atraviesa, pero muchas veces viene acompañada de síntomas incómodos como sofocos, insomnio, fatiga, aumento de peso y pérdida de masa ósea o muscular. Este video busca romper tabúes y brindar soluciones reales desde la cocina, mostrando cómo una alimentación funcional puede ayudarte a transitar esta etapa con mayor equilibrio físico y emocional. 00:00 Bienvenida 01:23 ¿Qué es la menopausia y cómo afecta al cuerpo? 02:56 Desayuno: huevo cocido y salsa de espinaca con queso cottage 13:25Alimentos que ayudan a controlar los síntomas 14:24 Tazón de pollo en salsa miso con toronjas y nueces 25:23 Mito o verdad 26:57 Rollos de con salmón ahumado y queso ricotta 32:55 Infusión final del día. 36:00 Cierre Descubre ingredientes que alivian síntomas y promueven bienestar hormonal, digestivo y óseo de forma natural. *INGREDIENTES DE RECETAS* Desayuno: huevo cocido y salsa de espinaca con queso cottage 2 huevos 1 cucharadita de aceite de oliva ¼ taza de cebolla fileteada ½ taza de espinacas picadas ¼ taza de queso cottage ¼ taza de queso parmesano reggiano rallado Sal y pimienta al gusto Comida: Tazón de pollo en salsa miso con toronjas y nueces Para la marinada 3 cucharadas de aceite de oliva ¼ taza jugo de toronja 1 cucharada de pasta de miso Para vinagreta 3 cucharadas de aceite de oliva ¼ taza jugo de toronja 1 cucharada de pasta de miso 1 diente de ajo picado 1 cucharada de miel maple o de agave 1 cda jugo de limon Para el tazón ½ pieza de pechuga de pollo ½ taza de frijoles cranberry cocinados en agua ½ taza de kale 1 toronja en gajos o suprema ¼ taza de nueces picadas Cena: Rollos de con salmón ahumado y queso ricotta 1 pepino en láminas sin semillas ¼ taza de queso ricotta 80 grs de salmón ahumado rebanado 1 zanahoria en julianas 1 tallo de apio en julianas Una pizca de pimienta negra recién molida Para la salsa ¼ taza de aceite de oliva ¼ taza de jugo de limón amarillo Hojuelas de chile seco al gusto 1 cucharadita de miel de abeja Sal y pimienta al gusto RECETAS FÁCILES Y RÁPIDAS PARA LA FAMILIA @cheforopeza ¿Quieres Mejorar Tu Colágeno Natural Con Esta Receta Casera?    • Recetas PODEROSAS Para Combatir Las Arruga...   Los ALIMENTOS Para Tu Cerebro Que DEBES Probar!    • Los SUPERALIMENTOS Para Mejorar Tu Memoria...   Los BENEFICIOS ASOMBROSOS De Las Lentejas Que NADIE Te Cuenta!    • Los BENEFICIOS ASOMBROSOS De Las Lentejas ...   ¿Por qué TODOS Deberían Comer Más Pescado en 2025?    • Recetas de Pescado FÁCILES que te Harán Lu...   Los Mejores Snacks de Avena Para Todo el Día!    • Los Mejores Snacks de Avena Para Todo el Día!   Recetas perfectas para la familia fáciles y rápidas y ALTAS EN PROTEÍNAS    • 4 Recetas altas en proteína perfectas para...   El SECRETO del Caldo de Hueso Para un Ramen ESPECTACULAR!    • El SECRETO del Caldo de Hueso Para un Rame...   ¡Descubre el Secreto de los 4 Tazones que Todos Están Hablando!    • ¡Prepara 7 DÍAS de Comida DELICIOSA en 30 ...   7 Días para Cambiar tu VIDA con estos Desayunos SALUDABLEs    • ¡Desayunos SALUDABLES y ECONÓMICOS en 10 M...   ********* Bibliografía The North American Menopause Society. (2023). Menopause 101: A Guide for Women. Mayo Clinic. (2024). Menopause: Symptoms and causes. World Health Organization (WHO). (2023). Nutrition and Aging. The British Journal of Nutrition. (2022). Dietary Strategies for Healthy Menopause. Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2023). The Menopausal Diet: How to Eat for Long-Term Health. National Institutes of Health (NIH). (2022). Soy and Breast Cancer: Myths and Facts. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. (2021). Effects of Physical Activity on Menopause Symptoms.