У Ð½Ð°Ñ Ð²Ñ‹ можете поÑмотреть беÑплатно ×”×ª×¨×’×™×œ×™× ×”×›×™ ×˜×•×‘×™× ×œ×—×™×–×•×§ שרירי הליבה והבטן! или Ñкачать в макÑимальном доÑтупном качеÑтве, видео которое было загружено на ютуб. Ð”Ð»Ñ Ð·Ð°Ð³Ñ€ÑƒÐ·ÐºÐ¸ выберите вариант из формы ниже:
ЕÑли кнопки ÑÐºÐ°Ñ‡Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ðµ
загрузилиÑÑŒ
ÐÐЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите Ñтраницу
ЕÑли возникают проблемы Ñо Ñкачиванием видео, пожалуйÑта напишите в поддержку по адреÑу внизу
Ñтраницы.
СпаÑибо за иÑпользование ÑервиÑа ClipSaver.ru
שכחו כל מה ×©×™×“×¢×ª× ×¢×œ ××™×ž×•× ×™ בטן! 😱 תרגיל "כפיפות הבטן" המיושן בוטל רשמית! כן, ×©×ž×¢×ª× × ×›×•×Ÿ. ×”×’×™×¢ הזמן לזרוק לפח ×ת כפיפות בטן וכל הורי×ציות המטופשות שלה. במשך ×©× ×™× ×œ×™×ž×“×• ××•×ª× ×• ×©×ª×¨×’×™×œ×™× ×לו ×”× ×”×“×¨×š לחיזוק הליבה והשגת "קוביות", ×בל רוב ××™×ž×•× ×™ הבטן ×”×¤×•×¤×•×œ×¨×™×™× ×”× ×‘×–×‘×•×– זמן ו×× ×¨×’×™×” טוטלי! בסרטון ×”×–×” ×× ×™ חושף ×œ×›× ×ת ×”×מת המרה על למה הליבה ×©×œ×›× ×œ× ×ž×ª×—×–×§×ª ×ž×”×ª×¨×’×™×œ×™× ×”×לה, ולמה ×”× ×¢×œ×•×œ×™× ×פילו ×œ×’×¨×•× ×œ×›× ×œ×›×בי גב תחתון! 🤯 שרירי הליבה ×”× ×”×ž×¨×›×– היציב של הגוף: ×”× ×©×•×ž×¨×™× ×¢×œ עמוד השדרה, מ××–× ×™× ×ת ×”×גן, ×ž×’×™× ×™× ×¢×œ הגב התחתון ×•×ž×¢×‘×™×¨×™× ×›×•×— ×ž×”×¨×’×œ×™×™× ×œ×™×“×™×™× ×•×œ×”×¤×š. הליבה ×”×™× ×œ× ×¨×§ “קוביות בבטןâ€, ××œ× ×ž×¢×¨×›×ª מדויקת של הסרעפת, שרירי הבטן, זוקפי הגב ורצפת ×”×גן – ×›×•×œ× ×¢×•×‘×“×™× ×™×—×“ כמו גליל תומך שמחזיק ××•×ª× ×• ×™×¦×™×‘×™× ×‘×›×œ ×ª× ×•×¢×”. ×× ××ª× ×ž×—×¤×©×™× ×œ×™×‘×” ×—×–×§×” ב×מת, כזו שמייצבת, ×ž×’×™× ×”, ומעבירה כוח ביעילות (המפתח ×œ×‘×™×¦×•×¢×™× ×תלטיי×, כוח מתפרץ, ויציבה מושלמת), ××ª× ×—×™×™×‘×™× ×œ×”×‘×™×Ÿ ×ת תפקידה ×”×מיתי של הליבה. ×‘×ž×§×•× ×¡×˜×™× ××™× ×¡×•×¤×™×™× ×©×œ× ×ž×•×¢×™×œ×™×, ×× ×™ מציג ×œ×›× ×ת שתי הגישות ×”×ž×”×¤×›× ×™×•×ª ש×× ×™ משתמש בהן: 1- ×ª×¨×’×™×œ×™× ××™×–×•×ž×˜×¨×™×™× ×•×¡×˜×˜×™×™× ×ž××ª×’×¨×™× (כמו "תרגיל ×”×‘× × ×”" 🌠וה-L-Sit) שיגרמו ×œ×©×¨×™×¨×™× ×©×œ×›× ×œ×¨×¢×•×“ ולליבה ×©×œ×›× ×œ×”×ª×—×–×§ בצורה ×§×™×¦×•× ×™×ª. ×›×›×” ×‘×•× ×™× ×—×•×–×§ יציב! 2- ×“×™× ×ž×™×•×ª ומהירות: ×יך לשלב ×ת חיזוק הליבה בתוך ×ª× ×•×¢×•×ª יומיומיות, ×תלטיות ומורכבות (סקווטי×, מתח, ×”× ×¤×•×ª קטלבלס), ב×מצעות ×˜×›× ×™×§×ª ×”-Bracing והוצ×ת ×וויר מהירה. ×–×” הסוד ליצירת קשר עצבי-שרירי שמשפר ×‘×™×¦×•×¢×™× ×•×ž×’×Ÿ על הגב. 3- תרגול × ×©×™×ž×ª ×ש מהירה- קבלבטי. קישור לסרטון הדרכה ×œ× ×©×™×ž×ª ×ש (קבלבטי)-   • How To Do Kapalbhati | Pranayama| Breathin...  ×× ××ª× ×¨×•×¦×™× ×’×•×£ ×—×–×§, ליבה הדוקה, ופרידה מ"×פקט העדר" של תרגילי כושר ×ž×™×•×©× ×™× â€“ ×–×” הסרטון ש××ª× ×—×™×™×‘×™× ×œ×¨×ות! צפו עכשיו, גלו ×ת הסודות ל×ימון ליבה ×פקטיבי, והתחילו להת×מן × ×›×•×Ÿ! 💪🔥