NIE WIEDER RÜCKENPROBLEME BEIM MOUNTAINBIKEN ? DAS hilft auch dir скачать в хорошем качестве

NIE WIEDER RÜCKENPROBLEME BEIM MOUNTAINBIKEN ? DAS hilft auch dir

⚠️ Mehr Videos & Background Infos:   / mr_eit   ⚠️ MTB Ausrüstungsempfehlungen: https://www.amazon.de/shop/mr.eit 📕 Mr. EIT als 🎧 E-Book & Audio-Book:   / shop   🛒 Amazon-Wunschliste: https://www.amazon.de/hz/wishlist/ls/... 🎥 Insta360 Kameras: https://store.insta360.com/consumer?u... Volkskrankheit Rückenschmerzen – besonders ab 40 keine Seltenheit. Du bist näher an 40 als an 30? Willkommen im Club – du bist nicht allein! ✅ Der Doktor stellt im Video auch den Q2 Pro vor: -10% BOBNBRAD16 https://amzn.to/475TTTK Wichtig: Wann sind Rückenschmerzen harmlos – und wann heißt es ab zum Arzt? Wenn Warnzeichen, wie z.B. Taubheit, Lähmung, Blasen-/Darmprobleme, auftreten ist sofortige ärztliche Abklärung nötig. Geh zuerst zum Arzt und schau dir erst dann das Video hier an! In diesem Video geht’s um Rückenschmerzen, speziell auch im Bereich der Lendenwirbelsäule – warum sie entstehen, was du akut dagegen tun kannst und wie du langfristig beschwerdefrei bleibst. Plus einem Extra-Tip vom Doktor👍🏻 https://amzn.to/4o9z4Na (Hinweise des Doktors im Video beachten ⚠️). Einfache Sofortmaßnahmen wie zB. Wärme gegen Verspannung, sanfte Bewegung statt Schonhaltung, und Dehnübungen, die du direkt nach der Tour machen kannst, bringen in der Regel Linderung und kann man ohne teure Geräte machen. Bewegung ist dabei das Zauberwort, denn wer sich nur schont, der macht’s oft schlimmer. Bei Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS) helfen je nach Ursache verschiedene Ansätze. Wichtig ist: treten akute starke Schmerzen, Taubheitsgefühle, Lähmungen oder Probleme mit Blase/Darm auf → sofort zum Arzt! Akutmaßnahmen bei unspezifischen LWS-Schmerzen • Wärme (Wärmflasche, Heizkissen, Wärmepflaster): entspannt verspannte Muskulatur. • Bewegung statt Schonung: leichte Aktivität (Spazieren, Radfahren aufrecht, Schwimmen in Rückenlage) fördert die Durchblutung und Regeneration. • Schonhaltung vermeiden: Bettruhe nur kurzzeitig (max. 1–2 Tage), sonst verschlimmert sich die Verspannung. • Sanfte Dehnungen: z. B. Knie zur Brust ziehen in Rückenlage, Katzenbuckel-Pferderücken. Mittel- und langfristig wirksam • Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Core-Training): Planks, Rückenstrecker-Übungen, Bauchmuskeltraining → stabilisiert die Wirbelsäule. • Ergonomie im Alltag: richtiges Heben (aus den Beinen, nicht aus dem Rücken), angepasster Arbeitsplatz, passende Matratze/Stuhl. • Regelmäßiger Ausgleichssport: Schwimmen, Radfahren, Walking. Unterstützende Maßnahmen • Physiotherapie: gezielte Übungen, manuelle Mobilisation. • Massage: kann kurzfristig Linderung bringen. • Schmerzmittel: nur kurzfristig und nach ärztlicher Rücksprache. Die 9 Minuten in diesem Video helfen dir schmerzfrei zu werden, aber ein gesunder Rücken ist kein Zufall – sondern das Ergebnis von gezieltem Training, richtiger Bike-Einstellung und der Bereitschaft, bei Dehnübungen etwas albern auszusehen. Wichtig: Wenn die Schmerzen mehrere Wochen bestehen oder immer wiederkehren, sollte unbedingt eine ärztliche Abklärung erfolgen (Orthopäde, Radiologie, ggf. MRT/CT), um Ursachen wie Bandscheibenvorfälle, Arthrose oder muskuläre Dysbalancen auszuschließen. Neben unterhaltenden Videos gibt es auch regelmäßig: How to Fahrtechnik für Anfänger und Einsteiger Tricks und Tipps rund ums MTB und EMTB MTB Werkstatt Schrauberthemen MTB Ausrüstungstipps Ich versuche alle Kommentare zu lesen und zu beantworten - schreib also gern etwas unters Video. Bleib dabei respektvoll, blick positiv in die Zukunft, akzeptiere Veränderungen (immer wichtig im Leben), hab Spass beim Anschauen der Videos und vielleicht lernst du auch ein bisserl was dabei 🥳. 🪧 STICKER: https://www.paypal.me/MrEITSticker/9,90 (Versandadresse dazuschreiben!) 🔥 Mr.EIT Merch für Sie, Ihn & die Kids: https://shop.spreadshirt.at/mr-eit/ ☕️ spendier mir ´nen Kaffee https://www.paypal.me/iEit/4,50 Für Patreons gibt es längere RAW CUTs der Freitags-Videos, zusätzliche Videos während der Woche und Background-Infos - willst auch du Patreon werden? Hier klicken und informieren   / mr_eit   ☕️👍🏻 🎁 SUPPORTE DEN KANAL: ▶ http://Paypal.me/iEIT - jeder Cent wird in den Kanal und neue frische Videos investiert ▶ Amazon-Wunschliste: https://www.amazon.de/hz/wishlist/ls/... ▶ werde Kanal-Mitglied:    / @mr_eit   DANKE MUSIC: Artlist.io - License-Number 384208 AMAZON: Afilliate-Links, d.h. wenn du über meine Amazon-Links etwas kaufst, bekomme ich von Amazon eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Dabei spielt es aber keine Rolle ob du genau das verlinkte Produkt kaufst, oder ein anderes. *****************************­****** ▶ Geschäftliche Anfragen / Business Inquiries: [email protected] *****************************­******