PIERNAS SIN PIEDAD - Rutina EXIGENTE! (Miercoles) gym Topz скачать в хорошем качестве

PIERNAS SIN PIEDAD - Rutina EXIGENTE! (Miercoles) gym Topz

GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: https://bornsupps.com/products/guia-d... GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: https://bornsupps.com/products/guia-d... __________________________________________________ TERCERA RUTINA DE LA SEMANA (Miercoles) - Volvemos con otra semana fuerte e intensa en combinación de sistemas. Es decir, entrenaremos en cada rutina cambiando la forma en que atacaremos cada ejercicio. Drop sets, series gigantes, series al fallo, rest pause, super sets y mas sera lo que podrán hacer en 1 rutina. Este sistema los va a poner a trabajar como nunca así que preparense para DARLE CON TODO! 0:18 Calentamiento (2 series x 15/20 reps) 0:42 extension de piernas en maquina (2 sets de 10/12 reps casi al fallo y los últimos 2 sets subimos peso igual casi al fallo pero aguantando 1/2 segundo arriba) 1:43 prensa de piernas (3 primeros sets de aguantando 12/15 reps casi al fallo y el 4to y ultimo set REST PAUSE) 4:04 hack squats super sets con sissy squats (4 sets 10/12 reps) 5:03 curl de femoral en maquina sentado (3 primeros sets casi al fallo y el 4to set aguantando 3/5 segundos abajo al fallo) 6:45 femoral acostado (4 series x 10/12 reps casi al fallo) Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo. La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀 Los queremos! ♥️🤜🤛 REDES SOCIALES GYMTOPZ: Instagram:   / gymtopz   TikTok: @gymtopz EmilioBorn en Instagram   / emilioborn   Special thanks to the gym Elev8tion fitness en Miami. Siguelos aqui: https://www.instagram.com/elev8tionfi... SOMOS UNA FAMILIA #Gymtopz #Gym #Workout #piernas