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Postura del Loto: Preparación a Padmasana

Cuando queremos profundizar en posturas avanzadas primero debemos practicar lo suficiente para aprender a sentir nuestro cuerpo. Cada músculo, articulación, ligamento, fascia, tendones... cada pequeño elemento es importante. En este vídeo muestro una de las preparaciones a la postura del Loto que realizo y, como cada día es diferente al resto, a veces varío las asanas para compensar el trabajo físico y ayudarme del trabajo mental. A lo largo del vídeo voy explicando algunos detalles y nombrando algunas asanas clave en esta preparación pero en absoluto quiere decir que deba hacerse así ni seguir el mismo orden, sólo es una forma de entrar en padmasana. Escucha tu cuerpo y decide qué necesitas en tu práctica hoy. En #Padmasana el pie izquierdo se coloca sobre la raíz del muslo derecho y el pie derecho sobre la raíz del muslo izquierdo, los pies deben estar girados con las plantas hacia arriba, la espalda y cuello erguidos, las manos sobre las rodillas, con brazos y hombros relajados y la barbilla recogida hacia dentro. La atención debe estar centrada en la respiración abdominal y tras dos o tres minutos y cambiar el cruce de las piernas y repetir. Normalmente, una rodilla permanece levantada del suelo así que si utilizamos esta asana para practicar pranayama o meditación, es mejor sentarse sobre un cojín o zafu que permita bascular la pelvis hacia delante y así poner ambas rodillas en contacto con el suelo. ¡Que disfrutes del avance! Namaste. Para más vídeos, visita http://www.mariajosecastaner.com/videos/ MÚSICA "Listen To the Cave Water" (2010) de Alexandr Ossipov Production Music https://www.jamendo.com/track/654631/... ________________________________________________________________ FACEBOOK:   / mariajosecastanerbrightgirl   INSTAGRAM:   / brightgirl_mjcastaner   LINKEDIN:   / castaner   BLOG: http://www.mariajosecastaner.com