У нас вы можете посмотреть бесплатно Effektive øvelser for baller og lår | Booty burn med fysioterapeut Julie Bruun или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Stram ballerne op sammen med fysioterapeut Julie Bruun. I samarbejde med SPORT 24 har hun lavet en video med gode øvelser, som går lige direkte i ballerne og lårene. Træningsprogrammet har fokus på øget styrke i ballemuskulaturen samt øget stabilitet omkring hofteleddet og så kan det udføres med egen kropsvægt, hvilket er perfekt, hvis der for eksempel skal hjemmetrænes. Træningen består af intervaller, hvor hver øvelse tager 20 sekunder efterfulgt af 10 sekunders pause. Hele programmet varer ca. 20 minutter og består af 16 øvelser. Du kan vælge, om du vil køre alle 16 øvelser eller blot nogle af dem. Inden de 20 sekunder starter, viser vi, hvilken øvelse du skal i gang med, så du kan nå at forberede dig. Ønsker du en hårdere træning, kan du forkorte pausen, om omvendt kan du holde en længere pause, hvis du har brug for et nemmere træningspas. Det er en god idé at have en måtte eller noget andet at stå og ligge på, så træningen bliver behagelig. Men derudover skal du ikke bruge andre redskaber end dig selv og din egen kropsvægt. Så omdan stuen til dit helt eget fitnesscenter for en stund eller inviter kollegaerne med i frokostpausen til en god omgang balle-træning. Husk at subscribe vores kanal! BESØG SPORT24’S BLOG UNIVERS ▶ https://www.sport24.dk/blog BESØG SPORT24.DK ▶ https://www.sport24.dk/