BJJ Solo — тренировка всего тела с движениями бразильского джиу-джитсу (для начинающих) скачать в хорошем качестве

BJJ Solo — тренировка всего тела с движениями бразильского джиу-джитсу (для начинающих)

Время для серьёзной проработки всего тела, оттачивая техники бразильского джиу-джитсу дома. Следуйте за чёрным поясом Дастином Коппелом, который проведёт для вас 33-минутную тренировку, которая заставит вас вспотеть и почувствовать боль. Это программа для уровня «Начинающий» по BJJ Solo. BJJ Solo — это полноценная программа тренировок с подробным руководством, включающая три уровня сложности. Подробнее об этом здесь: https://www.blackbeltathome.com/bjj-s... РАУНД 1: РАЗМИНКА 0:21 1. ПОЛЗАНИЕ МЕДВЕДЯ ←→ 2. УДАРЫ НОГАМИ С ВЫТЯЖКОЙ 3. ШЕЯ КОБРЫ — ПО 5 СЕК. — ПОЗА РЕБЁНКА 4. ПОЗА КРАБА. ВОКРУГ СВЕТА 5. ОТЖИМЫВАНИЯ ОТДЫХ 1 МИН. РАУНД 2: ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА 7:02 1. ОТЖИМАНИЕ В ДРУГУЮ СТОРОНУ 2. ПРЫЖКИ 3. ПЕРЕКАТ НА БОКОВОМ ПОЛУСТОРОНЕ ДЛЯ ОТЖИМАНИЯ 4. ОТЖИМАНИЕ КОЛЕНОМ НА ЖИВОТ 5. АЛЬПИНИСТ ОТДЫХ 1 МИН. РАУНД 3: КОР ГАРД 13:42 1. СЖИМАНИЯ В ГАРД 2. ТРЕУГОЛЬНЫЕ СИТЯЖКИ 3. СИТЯЖКИ КИМУРА 4. СИТЯЖКИ С БЕДРОМ 5. СИТЯЖКИ ГРОМ ОТДЫХ 1 МИН. РАУНД 4: НОГИ 20:22 1. ПРИСЕДАНИЯ 2. МЫШКИ НОГА НАЗАД 3. ПРЫЖКИ «ЛЯГУШКА» 4. ПРЫЖКИ ИЗ СТОРОНУ В СТОРОНУ 5. ПРИСЕДАНИЯ С ДЖАМПИНГ-ДЖЕК ОТДЫХ 1 МИН. РАУНД 5: КАРДИО 27:02 1. РАСТЯЖКА (СЧЁТ) 2. ШАГ НА ПЛЕЧАХ 3. СТОЯЧИЕ РУКАМИ - ПОЛУПОРОЖЕНИЯ 4. КАСАЮЩИЕСЯ ИЗ СТОРОНУ В СТОРОНУ 5. РАСТЯЖКА (СЧЁТ И НОМЕР)