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#andreaVermont #relacionamentos #limites Você fez de tudo para ser notada e, mesmo assim, se sentiu invisível. Mudou a roupa, ajeitou o cabelo, mandou mensagens carinhosas, ficou disponível… e ele continuou frio, distante, aparecendo quando quer. A dor real não é a falta de atenção — é o pânico que te faz mendigar migalhas para acalmar a ansiedade. Hoje a ANDREA VERMONT te entrega 11 chaves de presença para você ser vista sem correr atrás, sem joguinhos e sem humilhação. É direto, é crudo na medida e funciona hoje. O que você vai aprender (palavras-chave): • por que a atenção intermitente vicia (reforço/dopamina) e te puxa para o “pêndulo” atenção-sumiço; • Tríade CALMA (ombros/mandíbula soltos, respiração 4-4-6, voz mais baixa) para sair do pânico antes de responder; • palavra proibida que transforma tudo em mendicância e o substituto elegante; • regra de tempo e canal (quando e como falar: voz/ligação); • roteiro assertivo em 4 passos com falas literais (Fato → Emoção → Necessidade/Limite → Proposta); • perguntas de conexão (sem interrogatório), uniforme de energia (postura, pausa, olhar); • limite com consequência previsível (sem drama) e como cumprir; • ausência com acordo: quando parar e como retomar; • critério mínimo de reciprocidade para continuar (ou encerrar com elegância); • plano de 7 dias para não recair em mendigar atenção. Por que funciona: o cérebro lê ritmo, tom e coerência antes de qualquer argumento. Quem controla o ritmo muda o rumo. Ausência com acordo vale mais que presença com migalhas. Respeito começa no jeito como você se trata quando a ansiedade aperta. Timestamps 00:00 – Hook cru: você não quer atenção, quer migalhas que acalmem o pânico 00:35 – O vício da atenção intermitente (psico simples + dopamina) 01:50 – Chave 1: Tríade CALMA (4-4-6 + voz + olhar) 03:20 – Palavra proibida que mendiga (e o substituto elegante) 05:00 – Respostas prontas para WhatsApp/voz (curtas e respeitosas) 07:10 – Regra de tempo e canal: quando e como falar sem guerra 09:00 – Limite + consequência previsível (exemplos que você cumpre) 11:10 – Roteiro 4 passos com falas literais para conversa difícil 13:30 – Perguntas que conectam vs. cobrança disfarçada 15:20 – Uniforme de energia: postura, pausa e presença que atraem 17:00 – Ausência com acordo: parar sem jogos e retomar com classe 18:40 – Critério mínimo de reciprocidade: quando seguir e quando encerrar 20:20 – Fechamento elegante + gesto de autocuidado 22:00 – Plano 7 dias para não recair (resumo prático) 23:30 – Objeções (sumiço, “vou parecer fria?”, recaídas, ciúme, abuso) 25:10 – Chave final: atenção não se pede — se atrai com coerência Falas prontas “Vi sua mensagem. Prefiro voz às 19h. Se não puder, retomamos amanhã.” “Agora vou sair. Seguimos amanhã, 20h.” “Não discuto por texto. Combinamos um horário e eu te ouço.” “Se não confirmar até as 18h, eu não espero. Reagendamos outro dia.” Plano 7 dias (resumo) D1 90s de 4-4-6 + voz baixa antes de responder. D2 resposta elegante padrão + marcar horário. D3 limite leve com consequência cumprível. D4 30 min de detox de dopamina (feeds) + atividade que te nutre. D5 conversa curta com roteiro 4 passos. D6 ausência com acordo ou encerramento elegante. D7 revisar 3 vitórias + 1 ajuste; acordo consigo (ritmo que você sustenta). Se este vídeo te deu clareza e força, inscreva-se agora. Aqui a Andrea Vermont entrega psicologia aplicada para mulheres 40+: dignidade afetiva, limites saudáveis, comunicação assertiva e força tranquila — de alma pra alma, sem jogos e sem humilhação. #atenção #relacionamentos #dignidadeafetiva #limites #comunicaçãoassertiva #autoestima #migalhas #ghosting #mulheres40plus #andreaVermont #ansiedade #respiração446 #forçatranquila