Скачать с ютуб 6 ผักผลไม้โปรตีนสูง กินแทนเนื้อสัตว์ ได้บุญได้ประโยชน์สูง в хорошем качестве

6 ผักผลไม้โปรตีนสูง กินแทนเนื้อสัตว์ ได้บุญได้ประโยชน์สูง

6 ผักผลไม้โปรตีนสูง กินแทนเนื้อสัตว์ ได้บุญได้ประโยชน์สูง โปรตีนถือเป็นสารสำคัญที่ร่างกายต้องการ ซึ่งสามารถพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด หน้าที่ของโปรตีน ช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รักษาสมดุลของร่างกาย อีกทั้งยังให้่พลังงานที่ดีแก่ร่างกาย อาหารที่มีโปรตีน เช่น ถั่วเหลือง ไข่ขาว เนื้อสัตว์ แต่สำหรับบทความนี้จะขอแนะนำโปรตีนที่มาจากผัก จะมีอะไรบ้าง ลองรับชมกันได้เลยค่ะ 1.บร๊อคโคลี่ บร๊อคโคลี่ 4 ถ้วย ให้โปรตีนประมาณ 3 กรัม นอกจากนี้ยังให้วิตามินเอ ไฟเบอร์ และแร่ธาตุอีกมากมายที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ 2.มันฝรั่ง นอกจากจะให้คุณค่าทางโภชนาการที่สูงกว่าข้าวแล้ว ยังมีปริมาณโปรตีนที่มากกว่าถั่วลิสงอีกด้วย ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เป็นอย่างดี ไม่ต้องเสียเวลาในการย่อยนานเหมือนโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์ มีไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก แก้ปัญหาระบบลำไส้ 3.ถั่วลันเตา เรียกได้ว่า เทรนดสุขภาพกินถั่วลันเตากำลังมาแรงในขณะนี้ก็ว่าได้ เพราะให้พลังงานต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ให้โปรตีนสูง ซึ่งการรับประทานถั่วลันเตาเป็นประจำ ก็สามารถช่วยในการบำรุงหัวใจ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดโอกาสการเกิดโรคไต และยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการควบคุมน้ำหนัก 4.หน่อไม้ฝรั่ง สารอาหารที่พบในหน่อไม้ฝรั่งมีมากมาย เช่นวิตามินเอ วิตามินบี แร่ธาตุโฟเลต สังกะสี ให้โปรตีนสูง พลังงานต่ำ เหมาะแก่การรับประทานเพื่อสุขภาพโดยแท้จริง แต่ทั้งนี้การนำมาทำอาหาร ควรนำมาปรุงให้สุก เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหารจากหน่อไม้ฝรั่งได้เต็มที่ 5.กะกล่ำดาว เห็นลูกเล็กๆของกะกล่ำดาวแบบนี้ แต่อุดมไปด้วยโปรตีนแบบเน้นๆ ให้โพแทสเซียมและวิตามินซีที่ช่วยในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระต่างๆ ดีต่อใจแบบนี้กินแล้วยังห่างไกลมะเร็งได้อีกด้วยนะ 6.อะโวคาโด ผลไม้ที่ให้มากกว่าการกำจัดไขมัน เป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดดี ช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย และที่สำคัญอะโวคาโดยังให้โปรตีนที่สูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ซึ่งก็เป็นโปรตีนที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย ไฟเบอร์สูง เน้นการขับถ่ายและระบบลำไส้ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จากบทความข้างต้นแสดงให้เห็นถึงแหล่งของโปรตีนที่ไม่จำเป็นต้องมาจากเนื้อสัตว์แต่เพียงอย่างเดียว หากเรามีความเข้าใจที่ถูกต้องและมีแหล่งข้อมูลอาหารที่หลากหลาย ก็จะช่วยให้เรานั้นมีทางเลือกในการกินมากขึ้น เลือกแต่ของมีประโยชน์และไม่ยึดติดกับอาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง กินให้หลากหลายและได้สารอาหารครบ เพียงเท่านี้ สุขภาพดีๆก็ห่างไกลโรคภัยได้อย่างแน่นอน