Ошибка сна, которая РАЗРУШАЕТ рост ваших мышц скачать в хорошем качестве

Ошибка сна, которая РАЗРУШАЕТ рост ваших мышц

Начните свою трансформацию с Zero to Growth ► https://captainworkout.com/products/z... Почему вы не наращиваете мышцы: правда о сне и росте Большинство людей думают, что мышцы растут в спортзале. Это не так. Настоящий рост происходит во время сна. Недостаток сна сводит на нет ваши достижения, подавляет гормональный фон, замедляет восстановление и делает каждую тренировку тяжелее. Я расскажу, почему сон — настоящий двигатель роста мышц, как недостаток сна снижает вашу производительность и как он напрямую влияет на уровень тестостерона, кортизола и восстановление. Недостаток сна отключает режим сжигания жира, усиливает тягу к еде и делает практически невозможным соблюдение диеты или тренировок. Узнайте, как шаг за шагом улучшить качество сна. От контроля освещенности и температуры в помещении до времени приема кофеина и управления синим светом — важна каждая деталь. Вы также узнаете, как несколько простых добавок, таких как цинк и магний, могут повлиять на ваше восстановление, и почему мелатонин следует принимать только в крайнем случае. Если вы усердно тренируетесь, но всё равно чувствуете усталость, слабость или застой, проблема не в тренировках. Проблема в ваших подушках! _ ⏱️ Видеоглавы 00:00 — Почему сон важен 0:41 — Влияние на производительность 1:58 — Роль гормонов 3:31 — Сон и сжигание жира 4:32 — Как оптимизировать сон 7:38 — Полезные добавки #сондлямышц #восстановлениемышц #наращиваниемышц