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[초급] 줄넘기 방법을 알아보자! 기초 줄넘기 스텝!

안녕하세요? 이번 시간에는 줄넘기에 대해서 설명해 드리도록 하겠습니다. ◆줄넘기 방법을 알아보자! 복싱 스텝은 발목과 종아리의 힘이 필요해서, 줄넘기가 필요합니다. ◆줄넘기 기본자세 1. 편하게 서기 2. 양 팔꿈치를 갈비뼈에 댄다. 3. 손목과 팔을 같이 돌린다. 4. 복근에 힘, 골반은 앞으로, 5. 다리는 적당히(어깨보다 적게) ◆줄넘기 방법 1. 기본 줄넘기 ①뛰는 발에 힘을 준다. ②반대편 발은 힘을 빼고 댄다. ③ 뛰는 발에 2번씩, ④ 체중은 좌우로 이동. ④ 업그레이드 버전. 2. 셔플 복싱 스텝에 좋은 줄넘기 동작. 발 끝을 세워 앞 뒤로 뛴다. 3. 대쉬 무릎을 최대한 가슴까지 올린다. 복근에 힘을 주고 하시게 되면, 상, 중, 하 복근 운동도 같이 됩니다. 인터벌과 근력운동 효과를 한번에 할 수 있는 줄넘기 동작입니다. Q. 줄넘기 갯수?? A. 갯수 보다는 3분 x 3라운드 추천드려요. 3분 운동, 30초 쉬고 or 3분 운동, 1분 쉬고 개인의 역량에 따라 정하시고 하시면 됩니다. 복싱 타임벨 어플을 활용하시는 것도 추천드려요. 오늘은 줄넘기에 대해 설명해 드렸구요. 궁금하신 점 있으신 분들은 댓글에 달아주시면, 저희가 답변 드리도록 하겠습니다. 다음 시간에는 복싱 기본 스텝에 대해서 설명에 드리도록 하겠습니다. 감사합니다. 끝! 재밌게 보셨다면 구독과 좋아요! 영상 만드는데 큰 힘이 됩니다. by.이상규PD, 서동욱 트레이너 네이버TV https://tv.naver.com/deadpool 인스타   / deadpool_seo   블로그 https://m.blog.naver.com/kingofheart1 #복싱 #초보 #줄넘기방법 #기초 #줄넘기기술 #줄넘기갯수