Quais as 3 melhores posturas para dormir? Dr Rafael Tavares - Quadril скачать в хорошем качестве

Quais as 3 melhores posturas para dormir? Dr Rafael Tavares - Quadril

Qual as 3 melhores posições para dormir? Vídeo de dicas rápidas!!! O vídeo dessa semana foi escolhido pra você que gosta de ir direto ao ponto: 3 dicas rápidas com as melhoras posturas para você ter uma noite de sono sem dor! Vou começar pela minha posição preferida! Deitado de lado com travesseiro entre os joelhos! Essa posição é muito interessante pois nela você relaxa sua coluna lombar e relaxa a face lateral da coxa- o TRATO ILIOTIBIAL (grande responsável pela dor lateral no quadril, a dor da bursite trocantérica e da tendinopatia dos glúteos) A Segunda postura seria de barriga para cima, decúbito dorsal! Muita gente só dorme desse jeito e qual é a minha dica para você? Use travesseiro embaixo dos joelhos! Sim, esse travesseiro vai relaxar a musculatura paravertebral lombar e retificar sua lombar, tornando sua noite e o seu despertar muito mais agradáveis! A terceira postura é pra você que é meio do contra e só consegue dormir de barriga pra baixo. Achou que eu ia esquecer de você? Então lá vai: coloque um travesseiro embaixo da sua bacia! Isso mesmo! O travesseiro vai causar o mesmo efeito de retificar e relaxar sua coluna lombar melhorando a postura e ajudando no seu sono. Vocês notaram que eu falei mais da lombar hoje que do quadril? É verdade. A coluna lombar é um dos vizinhos da articulação do quadril e uma das coisas que a vida me ensinou é que um vizinho deve ser tratado com cordialidade e respeito. Ele pode ser um amigo pra vida toda ou o seu pior pesadelo! E aí? Consegui te ajudar? ************** Dr Rafael Tavares é ortopedista na Uniorte Londrina- Paraná. CLIQUE AGORA PARA AGENDAR SUA CONSULTA!! https://wa.me/554333770900 Website: https://www.drrafaeltavares.com.br https://linktr.ee/drrafaeltavaresquadril Atendimentos presenciais e em telemedicina. ******************************************* Agende sua consulta presencial ou por telemedicina diretamente pelo WhatsApp (43) 3377-0900 *********************************************************** CLIQUE AQUI https://bit.ly/3h0ctCs para ajudar mais pessoas que se interessam por esse canal! **************************************************