❤️ЭТО УБЕРЕТ ВЕЧЕРНОЙ ЖОР❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДА❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. скачать в хорошем качестве

❤️ЭТО УБЕРЕТ ВЕЧЕРНОЙ ЖОР❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДА❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА⁉️ ЭТО БЛОКИРУЕТ ГОЛОД ВЕЧЕРОМ❗️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Вечерний жор – одна из частых причин набора веса.  Сегодня мы поговорим о том, ➡️ КАК ЗАБЛОКИРОВАТЬ ГОЛОД ВЕЧЕРОМ.  ✅ ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН Если мы вечером переедаем сладкое, мучное, то мы поднимаем уровень инсулина и поднимаем аппетит, дальше будет срыв.  Если мы хотим снизить аппетит вечером, нужно выбирать сытный ужин, который не повредит гормональному фону: ✅ БЕЛОК 🐔🐟 🥚 Именно белковые продукты дают длительное чувство сытости и улучшают гормональный фон.  Белки помогают вырабатываться гормону роста, гормону сна и инкретинам – гормонам, которые ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ.  Вечером стараемся выбирать качественный усвояемый белок – рыбу 🐟, курицу 🍗, мясо 🥩 , яйца 🍳 , морепродукты 🍤 .  И помним про правило ладони 🤚– порция белка на ужин должна соответствовать нашей ладони.  ✅ ЗЕЛЕНЬ  Низкокалорийные, низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, сельдерей и тому подобные) – лучшие друзья похудения.  Клетчатка дает чувство сытости, улучшает микробиоту кишечника и ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ. Выбираем хоть свежую зелень 🥬 🌿 , хоть термообработанную.  ✅ ДОБАВЛЕНИЕ ПРОТЕИНОВ Правильный выбор протеинов помогает снизить аппетит.  Если мы недоедаем белковые продукты, то стоит ДОБАВЛЯТЬ ПРОТЕИНЫ.  Максимально эффективные для похудения – изолят говяжьего и изолят яичного протеина. ОНИ СНИЖАЮТ АППЕТИТ.  ✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Для снижения аппетита важно правильно подобрать дозу и форму цинка, хрома, витамина Д, железа, витамина С.  ✅ ГОРМОНЫ В НОРМУ Аппетит регулирует инсулин, лептин, кортизол. На вес также влияют гормоны щитовидки и пролактин.  Часто повышенный аппетит – следствие гормональных нарушений.  Приводя гормоны в норму, мы СНИЖАЕМ АППЕТИТ.  Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕 👉 СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩⚕️ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocri... ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови