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4 consigli su come gestire la rabbia

4 consigli su come gestire la rabbia Come possiamo imparare a gestire la rabbia? Imparare a gestire la rabbia e l’aggressività è di fondamentale importanza, poiché se non sappiamo come gestire la rabbia, sarà la rabbia a gestire noi! *Iscriviti qui al mio videocorso gratuito ‘Libera la mente, apri il tuo cuore’ : https://www.relazioniamoci.it/risorse... *Iscriviti ora al per-corso: ‘La magia di ascoltarsi: il dialogo interno consapevole’: https://www.relazioniamoci.it/la-magi... *Iscriviti ora al per-corso: ‘Io e l’altro: la danza dei bisogni’: https://www.relazioniamoci.it/corso-i... Prima di imparare a gestirla dobbiamo però conoscere la rabbia: cosa è la rabbia? La rabbia è un'emozione, è energia che ci attraversa il corpo, che dall'interno tende ad andare all'esterno ed è legata sempre a pensieri, all’ attività mentale. Che cosa vogliamo farne di questa energia? Che cosa possiamo farne? E come gestire questa energia? La rabbia non è un elemento isolato nella nostra vita, ma è legata a tanti altri elementi, quindi cerchiamo, in questo video, di posizionarla nello spazio: *cosa c'è dietro la rabbia? Dietro la rabbia spesso c'è la paura: la paura del nostro bambino interiore di perdere qualcosa, di avere torto, di perdere la faccia, di perdere l'immagine che gli altri hanno di noi, di perdere a volte qualcosa di materiale. cosa c’è sopra la rabbia? C'è il giudizio: un giudizio sulla realtà, un confronto su come la vita è, su come le cose vanno e come dovrebbero essere; la rabbia è attivata infatti dal senso di ingiustizia: quando noi crediamo che ci sia un'ingiustizia ci attiviamo e proviamo rabbia; il problema è che spesso vediamo l'ingiustizia perché c'è un nostro giudizio, perché c'è una nostra pretesa che le cose non debbano essere come sono. *cosa c’è davanti alla rabbia? C'è sempre un conflitto: un conflitto interno, tra pensieri ed emozioni, o un conflitto esterno, che richiama un po’ il senso di ingiustizia, che è la pretesa che gli altri siano come vogliamo e che le cose vadano come vogliamo. *cosa c’è sotto la rabbia? Spesso c'è la tristezza: copriamo la tristezza e il dolore per non sentirli con la rabbia Cosa possiamo fare allora per gestire la nostra rabbia? Ecco 4 consigli su come gestire la rabbia: 1) renditi consapevole della rabbia: dobbiamo accorciare i tempi tra quando ci arrabbiamo e quando diventiamo ne consapevoli; 2) riconosci la rabbia, anche quando pensi che non sia rabbia; 3) poiché la rabbia è energia, impara a trovare dei modi per scaricare questa energia in modo costruttivo; 4) rintraccia il bisogno che c'è dietro la rabbia. E tu, di solito, come gestisci la rabbia? Fammi sapere nei commenti, Antonio 00:00 Cosa è la rabbia 1:55 Cosa c'è dietro la rabbia? 2:26 Cosa c'è sopra la rabbia? 3:52 Cosa c'è davanti alla rabbia? 5:06 Cosa c'è sotto la rabbia? 5:55 Qual è il bisogno insoddisfatto? 7:30 4 consigli per gestire la rabbia #antonioquaglietta #psicologia #rabbia ========================================= *Visita il mio sito: https://www.relazioniamoci.it/ *Iscriviti al mio canale: https://www.youtube.com/results?searc... *Seguimi anche su Facebook: https://www.facebook.com/Antonio-Quag... Seguimi anche su instagram: https://instagram.com/antonio_quaglie... *Resta aggiornato sui miei corsi: http://counselingstrategicorelazional... https://www.facebook.com/Accademia-di... *Puoi acquistare i miei libri qui: ** https://www.amazon.it/Risveglia-vita-... ** https://www.amazon.it/Empatia-teoria-...