BEASTMODE ПЛЕЧИ И РУКИ — интенсивная тренировка верхней части тела | День 2 скачать в хорошем качестве

BEASTMODE ПЛЕЧИ И РУКИ — интенсивная тренировка верхней части тела | День 2

В этой тренировке для верхней части тела задействованы все плечи, бицепсы и трицепсы! 4 подхода каждого упражнения с перерывами на отдых, чтобы выполнить много повторений! Для этой тренировки вам понадобятся гантели и коврик! Я использую стул для выполнения жима Арнольда сидя, но это не обязательно, вы можете выполнять его стоя! Я использую гантели весом 12,5 кг и 8 кг! Таймер будет работать 40 секунд работы и 20 секунд отдыха! Каждое упражнение будет выполняться в 4 подходах! В этой тренировке есть только одно упражнение, которое появляется только 2 раза и выполняется только в одном подходе за раз — частичные боковые разведения рук! ЖИМ АРНОЛЬДА 4 подхода ПЕРЕМЕННЫЕ РАЗВОДЫ В СТОРОНУ 4 подхода СТАПИЛА: ЧАСТИЧНЫЕ РАЗВОДЫ В СТОРОНУ 1 подход ПЕРЕМЕННЫЕ РАЗВОДЫ В СТОРОНУ 4 подхода ЧАСТИЧНЫЕ РАЗВОДЫ НА ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ 4 подхода СТЕПЛИ-КРАШЕРЫ 4 подхода ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПСЕ 4 подхода СТАПИЛА: ЧАСТИЧНЫЕ РАЗВОДЫ В СТОРОНУ 1 подход ПЕРЕМЕННЫЕ СГИБАНИЯ СТАРТЕРОМ 4 подхода СГИБАНИЯ С ВРАЩЕНИЕМ СТАРТЕРОВ 5 подходов (дополнительный подход!) Финиш: 30/30 РАЗВОДЫ В СТОРОНУ ЧАСТИЧНЫЕ РАЗВОДЫ В СТОРОНУ! Мне понравился медленный темп и повторяемость этой тренировки, ведь я знала, что будет дальше! Дополнительный подход на сгибание рук ближе к концу, так как чувствовала, что у нас ещё есть время! В этой тренировке руки будут работать очень интенсивно, поэтому, чтобы получить от неё максимум, сосредоточьтесь на правильной технике! Всегда выполняйте движения с максимальной амплитудой! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнение (по желанию):    • 15 Minute SUPERSET Upper Body & Core Worko...   Плейлист с полной серией Beastmode:    • Beastmode Series   Мои БЕСПЛАТНЫЕ 10-недельные программы тренировок ЭПИЧЕСКИЙ для начинающих:    • Beginner EPIC Series   ЭПИЧЕСКИЙ I:    • EPIC I Program   EPIC II:    • EPIC II Program   EPIC Heat:    • EPIC Heat Program   Присоединяйтесь к сообществу ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины Amazon ▶ Моя страница Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Бизнес Электронная почта для запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.