امگا-۳ و امگا-۶ و اهمیت و تاثیرات آنها در سلامت скачать в хорошем качестве

امگا-۳ و امگا-۶ و اهمیت و تاثیرات آنها در سلامت

0:58 معرفی امگا-۳ و امگا-۶ 1:53 مسیر متابولیکی امگا-۶ (لی نولیک اسید, گاما لی نولیک اسید, و دای-هوموگاما لی نولیک اسید, آراکی دونیک اسید) 3:55 انواع امگا-۳ ("ای ال ای", "ایی پی ای" و "دی اچ ای") 6:37 نسبت امگا-۶ به امگا-۳ 7:26 بهترین و بدترین منابع غذایی امگا-۶ 8:41 بهترین و بدترین منابع غذایی امگا-۳ 9:39 مقدار روزانه مورد نیاز امگا-۶ و امگا-۳ 10:10 نکات مهم درباره قرص های روغن ماهی ---------------------------------------------------------- References: Krill, cod liver or fish oil – what’s the difference? (https://thenewdaily.com.au/life/wellb...) Omega-3 Supplement Guide: What to Buy and Why (https://www.healthline.com/nutrition/...) Omega-3 Supplements: In Depth (https://www.nccih.nih.gov/health/omeg...) Revealed: many common omega-3 fish oil supplements are ‘rancid’ (https://www.theguardian.com/environme...) 12 Benefits of Taking Fish Oil (https://www.healthline.com/nutrition/...) Ratio between Omega 3 and Omega 6 (http://www.oceanshealth.udg.edu/en/ra...) The DHA Dilemma: How a Misinformed Industry is Impacting Plant-Based Omegas (https://www.nutraingredients-usa.com/...) Omega-3s and Oxidation: The value of low oxidation in omega-3 oils (https://www.nutritionaloutlook.com/vi...) Omega-3 and Omega-6 Fatty Acids: Food Sources and Inflammation (   • Omega-3 and Omega-6 Fatty Acids: Food Sour...  ) Omega-6 fatty acids (https://www.mountsinai.org/health-lib...) What are the main plant and animal sources of omega-3? (https://www.supersmart.com/en/blog/ca...) The 3 Most Important Types of Omega-3 Fatty Acids (https://www.healthline.com/nutrition/...) Omega-3-6-9 Fatty Acids: A Complete Overview (https://www.healthline.com/nutrition/...) New Evidence Further Shows Linoleic Acid is Beneficial and Not Pro-inflammatory (https://thesoynutritioninstitute.com/....