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ESERCIZI CON ELASTICI (TUTTI PER OGNI GRUPPO MUSCOLARE)

Workout Home 🏡 1ª PARTE:    • ALLENAMENTO IN CASA CON ELASTICI (PER...   Link Elastici ➡️ https://amzn.to/3OxjUBi (i migliori in Qualità/Prezzo e con spedizione anticipata rispetto agli altri sul mercato) Facebook: https://www.facebook.com/share/18PCXB... Instagram: https://www.instagram.com/andreasorti... TikTok: https://www.tiktok.com/@andrea_sortin... ⬇️ Le proteine isolate che consiglio per l'ottima qualità/prezzo 🍗 https://amzn.to/3ZsvOCy (formato da 0,9 kg) https://amzn.to/4eTfUWy (formato da 2,26 kg conviene di più in proporzione) ALLENAMENTO ⬇️⬇️ Vi consiglio di dividere i gruppi muscolari in questa maniera (allenamento da 5 volte a settimana): Giorno 1: Pettorali/Dorsali/Spalle Giorno 2: Gambe/Braccia Giorno 3: Addominali/Lombari Giorno 4: Pettorali/Dorsali/Spalle Giorno 5: Gambe/Braccia Giorno 6 e 7 riposo Scegliete due esercizi per ogni gruppo muscolare. In tutti gli esercizi eseguire 4 serie con le ripetizioni che possono variare dalle 8 alle 15; per addominali e lombari 3/4 serie arrivando anche a 20/25 ripetizioni. Recuperate dai 60" fino ai 90" secondi 💪🏼 *esempio di allenamento per un soggetto in salute che non soffre di particolari patologie ✅ I polpacci li alleno semplicemente poggiando le punte dei piedi su un rialzo dove farò il classico "Calf in piedi". Anche qui, 3/4 serie arrivando a 20/25 ripetizioni con recupero che varia dai 60" fino ai 90" secondi può andare più che bene ✌🏼 #allenamentoconelastici #elastici #workouthome 0:00 Gli esercizi che troverete nel video 1:04 Si può migliorare allenandosi a casa? 1:55 Elastici 3:18 Spalle 5:43 Pettorali 8:14 Dorsali 9:42 Bicipiti 11:23 Tricipiti 13:01 Glutei 14:02 Quadricipiti 15:25 Femorali 16:22 Polpacci a corpo libero 16:47 Lombari 17:09 Addominali 18:14 Conclusioni