Cambia tu relación con tu Ciclo Menstrual Hoy con estos 5 Aprendizajes Clave скачать в хорошем качестве

Cambia tu relación con tu Ciclo Menstrual Hoy con estos 5 Aprendizajes Clave

Descubre cómo mejorar tu bienestar durante cada fase del ciclo menstrual en este video. Aprenderás sobre la importancia de reconocer cómo nuestro cuerpo cambia con el ciclo, adaptar los entrenamientos a estas variaciones, la relevancia de la dieta, y cómo gestionar los cambios emocionales y mentales para alinearnos mejor con nuestras hormonas. Referencias: Brothers, L. (2022). You Can Have a Better Period: A Practical Guide to Pain-free and Calmer Periods. Reino Unido: Watkins Media. Gray, Miranda. The Optimized Woman: Using Your Menstrual Cycle to Achieve Success and Fulfillment. Reino Unido, Collective Ink, 2016. McGinnis, Sara. We Need To Talk About PMDD: Living with Premenstrual Dysphoric Disorder. N.p., CreateSpace Independent Publishing Platform, 2015. Sanz, Xusa. La revolución de la menstruación. España, Ediciones Martínez Roca, 2021. Vitti, Alisa. WomanCode: Perfect Your Cycle, Amplify Your Fertility, Supercharge Your Sex Drive, and Become a Power Source. Estados Unidos, HarperCollins, 2013. ⏰ Contenido ⏰ 00:00 ¿Cómo se siente la premenstruación? 1:27 Aprendizaje 1: Qué ocurre en nuestro cuerpo 3:26 Aprendizaje 2: Cómo cambian nuestros Niveles de Energía 7:12 Aprendizaje 3: Por qué es importante Adaptar nuestras Comidas 7:26 Aprendizaje 4: cómo cambian nuestras Emociones 9:48 Aprendizaje 5: Cómo Ser más productiva