Я использовал кистевой эспандер каждый день в течение 30 дней и отрастил ОГРОМНЫЕ предплечья скачать в хорошем качестве

Я использовал кистевой эспандер каждый день в течение 30 дней и отрастил ОГРОМНЫЕ предплечья

Я использовал эспандер каждый день в течение 30 дней и нарастил ОГРОМНЫЕ предплечья. Всё, что я делал, это сжимал каждую руку по 10-20 раз по несколько подходов в день и увеличил этих парней примерно на 1,5 см за месяц. Очень простая, но эффективная тренировка, если вы никогда не тренировали предплечья напрямую. #тренировкапредплечий #хватрук #бодибилдинг ________________________________________________________________________ ПАРТНЁРСКАЯ ССЫЛКА: https://amzn.to/3Tdl8T9 __________________________________________________________________________________ Instagram:   / johnabeatallah   TikTok:   / johnatallahfit   ________________________________________________________________________ ДЛЯ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВОК, планов питания, тренировок и еженедельных проверок: Напишите на [email protected] с темой «Онлайн-тренировка» и укажите в описании, чего вы хотите добиться от тренировок. ________________________________________________________________________ БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА «УМНАЯ ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА»: https://drive.google.com/file/d/1dUkN... ________________________________________________________________________ *Не врач. Просто человек на YouTube с советами. Принимайте их или нет. Я не несу ответственности за ваши жизненные решения. Обратитесь за профессиональной консультацией к специалисту. __________________________________________________ Чтобы скачать «Шаблон Big Boi Basics» или мою бесплатную электронную книгу, перейдите по ссылке: Atallahfit.com Также доступны консультации тренера (по силовым тренировкам или по жизни). __________________________________________________ Instagram:   / johnabeatallah   TikTok:   / johnatallahfit   __________________________________________________ *Не врач. Просто человек на YouTube с советами. Либо принимайте, либо нет. Не несёте ответственности за свои жизненные решения. Обратитесь к профессионалу за профессиональной консультацией.