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Einfache Gleichgewichts-Übungen als Sturzprophylaxe
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Einfache Gleichgewichts-Übungen als Sturzprophylaxe
Je älter wir werden, umso mehr besteht die Gefahr, dass wir sturzgefährdet sind, durch Schwindel, Gleichgewichtsstörungen und nachlassender Kraft in den Beinen. Die Muskeln werden immer schwächer, insbesondere wenn wir nichts dagegen unternehmen. Umso wichtiger ist es, schon in jüngeren Jahren, in dem Fall 50 +, regelmäßig Gleichgewichts-Übungen in sein Tagesprogramm mit einzubauen, damit der Gleichgewichts-Sinn und auch unsere Fuß- und Beinmuskulatur trainiert werden. In diesem Video zeige ich einige einfache, aber effektive Übungen, die hervorragend zur Sturzprophylaxe dienen. Zur Hilfe nehmen wir einen Stock, einen Besen, einen Stuhl oder ähnliches, sodass wir uns jederzeit festhalten und abstützen können. Bitte die Übungen vorsichtig durchführen. Zum Thema empfehle ich ein sehr gutes Buch: Entdecken Sie Ihr Gleichgewicht!: Ü30-Wellness- und Trainingsprogramm: Ein Ü30-Wellness- und Trainingsprogramm für Alltag und Beruf: https://amzn.to/38P1Z3u
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