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四極點後第一次騎車：車友 Zone2，我在阿柔洋騎到 Zone5！

四極點騎完之後，我沒有馬上再去報什麼超長距離挑戰，而是做了一個新的決定——開始練跑步，準備人生第一次半馬，目標訂在「2 小時內完賽」。 最近大部分時間都被跑步訓練佔滿了，騎車反而變得很少出門。這一趟，是四極點之後、也是開始練半馬之後的第一次再上車。原本想說當作 Zone2 放鬆騎，結果車友騎的是 Zone2，我整趟騎成 Zone5… 同一條路，不同世界 😂 🚴‍♂️ 今天路線： 快樂旅店 ➜ 市區暖身 ➜ 木柵動物園 ➜ 阿柔洋 先經過天南宮以為要收工，結果車友說「真正最後一段在上面」 再被一面大約 15–20% 的牆修理一次 最後下滑回天南宮，當作今天真正的終點 這陣子主線任務是半馬 Sub2，騎車變成交叉訓練的支線任務。理論上今天應該是教科書般的 Zone2 恢復日，實際執行起來，變成車友的 Zone2 團練、我自己的 Zone5 心肺測試，外加一段 20% 的期末考…。 🎯 這支影片想記錄的： ・四極點結束之後，心態跟身體怎麼慢慢回到日常 ・從超長距離騎車，轉向第一次半馬目標 2 小時內 ・在練跑步的同時，用騎車當交叉訓練的感覺 ・那些「說好輕鬆騎，結果被拉爆」的瞬間 如果你也在準備半馬、或是剛完成一個大挑戰，正在想接下來該怎麼練、怎麼調整步調，希望這支「四極點後第一次復健騎」可以陪你一起笑一下、喘一下。 －－－－－－－－－－－－ 🕒 章節 00:00 開場 00:33 四極點後＋半馬 Sub2，第一次再上車 02:00 從快樂旅店出發，市區暖身 02:54 接近木柵動物園，從城市騎到山邊 03:55 回顧四極點＆談半馬 2 小時內目標 05:01 轉進阿柔洋，老朋友再見面 06:47 阿柔洋前半段：表面輕鬆，其實在適應踩踏 08:15 阿柔洋後半段：車友 Zone2，我直接 Zone5 09:45 第一次經過天南宮：以為可以停，其實還沒 10:20 最後一面 15–20% 斜坡牆：期末考開始 11:28 結束爬升，下滑回天南宮當真正終點 11:42 今天這趟騎乘對半馬訓練的意義＋收尾 －－－－－－－－－－－－ 📸 關於這個頻道｜卡帕的平凡騎跡 嗨，我是卡帕，一個普通上班族車友。 這個頻道主要紀錄我的日常騎乘、挑戰、練習，從四極點到石門水庫、從 FTP 掙扎到第一次半馬，沒有什麼華麗成績，只有一路慢慢累積的平凡騎跡。 如果你也喜歡這種紀錄日常、沒有裝強、偶爾被電爆但還是很愛騎車的風格，歡迎訂閱一起慢慢進步 🙌 👍 如果你也曾經遇過： ・說好 Zone2 放鬆騎，結果心跳騎到 Zone5 ・以為看到廟口就是終點，結果後面還有一面牆 歡迎在留言區分享你的故事，讓我知道我不是一個人 😂 #卡帕的平凡騎跡