Kaip stresas įtakoja mūsų mitybą? скачать в хорошем качестве

Kaip stresas įtakoja mūsų mitybą?

Kaip stresas įtakoja mūsų mitybą? Apskritai šiais laikais žmonės patiria labai daug streso dėl aibės faktorių. Didelis kiekis informacijos, tikslai uždirbti pinigus, kuo greičiau įsigyti būstą, mašiną, padaryti karjerą, suspėti apkeliauti nors kažkiek pasaulio ir t.t. Galiu drąsiai teigti jog aplink mus tikrai nemažai žmonių kurie yra streso būsenoje, tai labai persiduoda ir mums. 21-as amžius išties yra unikalus savo technologijomis ir kaip viskas greitai keičiasi... vos prisitaikai prie vienų dalykų o jau matai kad naujieji tavo gyvenime verčia tave mokytis. Naujos programos, nauji prietaisai, naujos darbo technologijos ir t.t. Šį kartą aš noriu atkreipti jūsų dėmesį į nervų sistemą. Šios žinios jums padės atkreipti dėmesį į jūsų tam tikrus poelgius. Skaitykite iki galo ir sužinosite kaip veikia neurofiziologinė mechanika. Visi puikiai žinome, kad turime smegenis kurios reguliuoja mūsų organizmo veiklą. Tame tarpe ir vegetatyvinę nervų sistemą. Pastaroji turi didelę įtaką širdžiai, žarnyno peristaltikai, šlapimo pūslei, tulžiai, plaučiams ir t.t. Vegetatyvinė nervų sistema susiskirstyta į dvi posistemes: Simpatinė ir parasimpatinė. Simpatinė atsakinga už tai kai jūs esate strese ir gelbėjatės nuo pavojų. Tarkim jei jūs einate gatve ir išbėga šuo iš kokio kiemo ir puola jus, ši sistema pasirūpins jog organizmas atitinkamai mobilizuotusi. Širdis, kad pumpuotu pakankamai kraujo, nes tam, kad apsiginti nuo galimai būsimo puolimo mūsų raumenynui reikės daugiau kraujo ir deguonies. Kadangi raumenys stipriai įsitemps juose reikės ir daugiau maistinių medžiagų, kadangi raumenys įsitempia kraują pumpuoja širdis su labai dideliu intensyvumu. Tokiu būdu viskas įvyksta tiesiog akimirksniu, kad jūs galėtumėte apsiginti, bėgti, pulti... Parasimpatinė sistema galima sakyti veikia atvirkščiai. Tarkim jūs pabėgote nuo šuns ir leidžiate sau atsipalaiduoti tuomet aktyvuojasi skrandžio ir žarnyno traktas. Tuomet organizmas pasiruošęs virškinti maistą, kad gautume visas mums reikalingas maistines medžiagas, tinkamai organizmo veiklai. O dabar įsivaizduokime eilinį žmogelį kuris kiekvieną dieną net nepastebi jog jis yra nuolatiniame strese, kad ir nelabai jis pastebimas aplinkiniams. Kokia sistema aktyvuojasi? Visiskai teisingai, simpatinė. Žmogus dienos bėgyje įsideda maisto į burną, tuomet maistas įtakoja parasimpatinės sistemos receptorius. Smegenys gauna signalą, kad „ateina“ maistas. Įsijungia tam tikri smegenų centrai, o simpatinė nervu sistema palaipsniui nustoja būti tokia aktyvi. Paprastai šnekant jei mes dedame maistą į burną, mes priverčiame įsijungti parasimpatinę nervų sistemą. Pastaroji sumažina širdies dūžių skaičių, leidžia mūms pasijausti labiau atsipalaidavusiems, kraujas subėga į žarnyną ir t.t. Kartais atkreipiu dėmesį į žmones sėdėdamas restorane, vieni sėdi labiau įsitempia, rankos ant stalo, greitesni kūno judesiai... akivaizdu jie dar tik laukia maisto. O kiti sėdi atsilošę, ramūs, juokauja, daugiau šypsosi ir t.t. Paprasta, simpatika išsijūngė ir isijungė parasimpatika. Kažkuriame momente žmonės pradeda suvokti, kad maistas tampa vienu iš būdu nusiraminti, tai tarytum trankvilizatorius (liaudiškai šnekant raminantieji). O tai vienas iš lengviausiu būdu priaugti daug kilogramų viršsvorio. Žmonės dažnai nesuvokdami to sąmoningai, valgo tam, kad nusiraminti. Tai viena iš pagrindinių priežasčių kodėl žmonės valgo naktimis, nes kitaip negali užmigti. Egzistuoja tam tikri pratimai kurie leidžia nusiraminti natūraliai ir jaustis gerai. Subalansuota mityba taip pat turi teigiamą poveikį jūsų nuotaikai ir bendrai savijautai. Sveikas maistas ar kitaip sakant sveika mityba, turi būti vienas iš prioritetų, nes kitaip mūsų organizmai nefunkcionuos efektyviai. Vienas iš daugelio faktorių kuris jums padės numesti svorio yra domėjimasis tinkama mityba. Smegenys gaudamos informacija ja bandys panaudoti, tokių būdų jūs „dresuojate“ savo smegenis elgtis tinkamai, pasirinkdami sveikesnius produktus. Linkiu jums stiprios sveikatos, iki. Tomas Kravec Mano knygą galite įsigyti čia: https://invictusway.lt/parduotuve/mit... https://vaga.lt/mitybos-inzinerija https://www.knygulangas.lt/Mitybos-in... https://www.knygos.lt/lt/knygos/mityb... https://www.patogupirkti.lt/knyga/mit... Taip pat daugelyje knygynų Malonaus skaitymo :) #mitybos_inzinerija #tomas_kravec