แก้ไขภาวะ สะดุ้งตื่น เพราะแพนิค - หมอนัท How to скачать в хорошем качестве

แก้ไขภาวะ สะดุ้งตื่น เพราะแพนิค - หมอนัท How to

3 วิธีรับมือ เมื่อต้องสะดุ้งตื่นกลางคืน #ตั้งสติ และสังเกตสภาวะภายใน หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อเรียกสติกลับมา สังเกตว่าร่างกายและจิตใจมีอาการอย่างไร เช่น ใจเต้นแรง หายใจถี่ หรือความรู้สึกไม่สบายใจ ยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้น พร้อมกับดูลมหายใจ . หากเป็นโรคแพนิค หรือมีอาการวิตกกังวล 💛 ต้องเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่เป็นอันตรายต่อชีวิต 🧡 เตือนตัวเองว่าอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นชั่วคราว และจะผ่านไปได้ พยายามตั้งจิตให้มั่นคง ❤️ ไม่ตามความคิดที่ #ฟุ้งซ่าน . อาจใช้วิธี #พุทธานุสติ หรือการท่องบทสวดมนต์ ท่องคำบริกรรม เพื่อช่วยดึงความสนใจกลับมา . ผลลัพธ์ ความฟุ้งซ่านในใจจะค่อย ๆ คลายตัว เปลี่ยนเป็นความสงบ รวมถึงเกิดปัญญาในการ มองเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างเข้าใจมากขึ้นตามมา . #หมอนัทhowto #เราเชื่อว่าคุณทำได้ #พื้นที่สัปปายะฟื้นกายใจ #หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง #มาช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง