如何既刷手機又維護好視力？How to use your phone while protecting your eyesight? скачать в хорошем качестве

如何既刷手機又維護好視力？How to use your phone while protecting your eyesight?

屏幕亮度、護眼模式、藍光過濾、字體大小、20-20-20法則、姿勢距離、光線調節、用時提醒、分段使用、眼睛濕潤、人工淚液、眨眼、眼保健操、按摩循環、充足睡眠、均衡飲食、維生素A、葉黃素、胡蘿蔔、菠菜、避免熬夜、交通工具、戶外防護、紫外線眼鏡、眼部健康 如何既刷手機又維護好視力？ How to use your phone while protecting your eyesight?如何即刷手机又维护好视力？ Music from #Uppbeat https://uppbeat.io/t/bernie-rosa/pian... License code: EDQCZBUBXKFDYYLL 繁體字 刷手機時要調整屏幕亮度適中，開啟護眼模式，選擇合適字體。遵循20-20-20法則，每20分鐘休息眼睛。保持合理距離，避免光線不足。定時提醒休息，保持眼睛濕潤，多眨眼並做眼保健操。飲食均衡，補充維生素A和葉黃素，睡眠充足。避免在交通工具或躺著用手機，戶外使用時戴防紫外線眼鏡。 英文 When using your phone, adjust screen brightness, enable eye protection mode, and choose appropriate font size. Follow the 20-20-20 rule to rest your eyes every 20 minutes. Maintain proper distance, avoid poor lighting, and take regular breaks. Keep eyes hydrated, blink often, and do eye exercises. Eat a balanced diet with vitamin A and lutein, and get enough sleep. Avoid using phones in vehicles or while lying down, and wear UV-blocking glasses outdoors. 简体字 刷手机时要调整屏幕亮度适中，开启护眼模式，选择合适字体。遵循20-20-20法则，每20分钟休息眼睛。保持合理距离，避免光线不足。定时提醒休息，保持眼睛湿润，多眨眼并做眼保健操。饮食均衡，补充维生素A和叶黄素，睡眠充足。避免在交通工具或躺着用手机，户外使用时戴防紫外线眼