👉Treino rápido de força para bumbum e ombros | 2 exercícios que definem de verdade! скачать в хорошем качестве

👉Treino rápido de força para bumbum e ombros | 2 exercícios que definem de verdade!

Nesse vídeo eu te ensino 2 exercícios incríveis de força que trabalham bumbum, posterior e ombros ao mesmo tempo 😍 Essa combinação faz parte do meu método ShapeTurbo, o mesmo método que aplico nos meus programas Seca e Define e LeCross — pra mulheres que querem resultado real, mesmo com rotina corrida. 💪 Exercícios do vídeo: 1️⃣ Afundo com elevação lateral (glúteos + ombros) 2️⃣ Stiff com desenvolvimento de ombros (posterior + glúteos + ombros) ➕ Dica extra: A mobilidade sempre vem antes do treino! Assim você ativa o corpo e evita lesões. 📆 Esses treinos fazem parte da minha periodização semanal — cada dia trabalha grupos musculares diferentes, garantindo descanso e evolução. 🔥 Quer fazer parte dos meus programas e treinar com método, constância e resultado? 👉 Clique no link fixado nos comentários ou na bio do meu Instagram ‪@lelealsantostrainer‬ 💬 Comenta aqui: você quer que eu poste mais vídeos assim?