Упражнения для живота,талии,спины.Локальная нагрузка.Похудение и уменьшение объемов за 3 недели скачать в хорошем качестве

Упражнения для живота,талии,спины.Локальная нагрузка.Похудение и уменьшение объемов за 3 недели

Система локальных нагрузок.В видео подробно описан комплекс упражнений для пресса и спины.Хорошо сбалансированная нагрузка для проблемной зоны живот-талия-бока.Что позволит за 3 недели похудеть и укрепить мышцы верхнего и нижнего пресса,косых мышц живота , а также спины. Ежедневная тренировка длительностью около 10 мин.С постепенным увеличением нагрузок.На 1 неделе-60 повторов(подъемов корпуса) каждого упражнения,на 2 неделе-90 ,на 3 неделе-120 повторений,после каждого упражнения статическое "зависание" и "пружинка" на10 счетов.Завершение-растяжка.Для начинающих и менее тренированных можно выполнять по 30-40 подъемов корпуса либо до максимального напряжения(когда будет ощущаться жжение в области работающих мышц) . Это непросто ,но реально.Результаты вас порадуют уже через неделю.Будьте здоровы!Подпишитесь на канал Видеоуроки,чтоб получать полную информацию об обновлении видео.