[ACC] Bài tập thoái hóa cột sống lưng 5 phút hiệu quả mỗi ngày скачать в хорошем качестве

[ACC] Bài tập thoái hóa cột sống lưng 5 phút hiệu quả mỗi ngày

Chuyên viên vật lý trị liệu phục hồi chức năng ACC chia sẻ các bài tập thoái hóa cột sống lưng, người bệnh có thể dành ra 5 phút mỗi ngày để áp dụng tại nhà. Bệnh thoái hóa cột sống lưng thường dẫn đến các chứng đau liên quan đến cử động, nhiều người lo sợ và cho rằng không nên thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Tuy nhiên các bác sĩ chuyên khoa khuyến khích bệnh nhân thoái hóa cột sống nên có kế hoạch luyện tập thể dục hàng ngày để cải thiện tình trạng bệnh, ngăn ngừa cơn đau tái phát. Bài tập thoái hóa cột sống lưng được hướng dẫn trong video gồm các động tác và tư thế đơn giản, rất dễ thực hiện. Tư thế nằm ngửa giúp giảm áp lực lên cột sống lưng, đồng thời hạn chế tình trạng căng cứng bên trong và ngoài đĩa đệm, giảm chèn ép dây thần kinh. Các động tác tập trung điều chỉnh cơ hông cũng như kéo giãn các nhóm cơ thắt lưng, tăng cường tính linh hoạt của các đốt sống, nâng cao sự dẻo dai của các khối cơ và dây chằng ở vùng lưng. Các bài tập này không chỉ giúp giảm đau lưng, thích hợp với bệnh nhân thoái hóa cột sống lưng, mà còn có tác dụng đảm bảo máu và dưỡng chất được vận chuyển tốt đến từng khu vực trên cơ thể. Trong quá trình luyện tập, bệnh nhân nên kết hợp hít thở đều đặn để tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể. Chuyên viên ACC cũng lưu ý người bệnh nên bắt đầu từ từ, nhẹ nhàng, không gây đau vùng thượng vị. Tập đúng động tác với tần suất phù hợp, tuyệt đối không cố gắng quá sức. Trong trường hợp cơn đau cột sống lưng kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa xương khớp để được thăm khám, chẩn đoán chính xác nguyên nhân và tiếp cận phương pháp chữa đau tích cực. Phòng khám ACC – đơn vị chuyên khoa thần kinh cột sống đầu tiên tại Việt Nam, tự hào với liệu trình điều trị hiệu quả các bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm theo phương châm không dùng thuốc – không phẫu thuật. Bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống kết hợp vật lý trị liệu phục hồi chức năng, ACC đã chữa trị thành công cho nhiều người mắc các chứng đau xương khớp cấp và mãn tính. Bệnh nhân an tâm với đội ngũ bác sĩ giỏi đến từ nước ngoài (Mỹ, New Zealand, Nhật Bản, Hàn Quốc) cùng trang thiết bị và máy móc hiện đại theo công nghệ Hoa Kỳ, mang đến hiệu quả lâu dài, rút ngắn thời gian điều trị tối đa. 👉 Xem thêm bài viết về thoái hóa cột sống lưng: https://acc.vn/nhan-biet-trieu-chung-... ▶️ Tham khảo các bài tập hỗ trợ giảm đau khác:    • Плейлист   🔔 Đăng ký theo dõi kênh YouTube Phòng khám ACC để cập nhật thông tin sức khỏe xương khớp mới nhất: https://bit.ly/3r0q8ga --------------------------------------------------- 📌 Thông tin và đặt hẹn với ACC tại: ✔️ Website: http://acc.vn ✔️ FB: facebook.com/PhongKhamACC ✔️ Zalo: https://zalo.me/0946740066 📌 Hệ thống phòng khám ACC trên toàn quốc: TP.HCM: 99 Nguyễn Du, P. Bến Thành Tel: (028) 3939 3930 Hotline: +84 946 740 066 TP.HCM: Lầu 1, Tản Đà Court, 86 Tản Đà, Phường Chợ Lớn Tel: (028) 3838 3900 Hotline: +84 941 970 909 Hà Nội: Lầu 1 & 2 - Tòa nhà HDI Tower, 55 Lê Đại Hành, Phường Hai Bà Trưng Tel: (024) 3265 6888 Hotline: +84 965 688 828