Избавляемся от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ за 5 минут | Упражнения для спины дома скачать в хорошем качестве

Избавляемся от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ за 5 минут | Упражнения для спины дома

Постоянно ноет поясница после рабочего дня? Ощущаете скованность и «прострелы»? В 90% случаев боль в спине — это следствие образа жизни. Долгое сидение и слабые мышцы создают непосильную нагрузку на поясницу. В этом видео я покажу безопасный и эффективный комплекс, который поможет быстро снять острую боль и напряжение. Эти упражнения можно выполнять утром для заряда бодрости или вечером, чтобы расслабиться после тяжелого дня. Таймкоды: 00:00 - Приветствие 01:01 - Упражнение 1: восстанавливаем подвижность таза 02:06 - Упражнение 2: добавляем мобильности тазу 03:02 - Упражнение 3: работаем с тазобедренными суставами 04:31 - Упражнение 4: добавляем мобильность грудной клетке 06:07 - Упражнение 5: продолжаем работать с грудной клеткой 07:26 - Упражнение 6: выполняем упражнение 4 на другую сторону 08:18 - Упражнение 7: выполняем упражнение 5 на другую сторону 09:19 - Упражнение 8: улучшаем гибкость позвоночника 11:56 - Упражнение 9: работаем с координацией 14:50 - Упражнение 10: повторяем на другую сторону 15:48 - Упражнение 11: укрепляем мышцы кора 19:10 - Упражнение 12: продолжаем работать с кором 21:17 - Упражнение 13: расслабляемся 22:45 - Что делать дальше для полного избавления от боли 🎁 Хотите получить персональный план избавления от боли? БЕСПЛАТНО проанализирую вашу осанку и помогу определить истинную причину проблем со спиной. Узнайте, как улучшить осанку и забыть о боли всего за 2 недели! 👉 Пройдите БЕСПЛАТНУЮ диагностику здесь: https://teletype.in/@valera_miro/G30BpXn6GTP 👉 Больше полезных материалов и упражнений в моем Telegram-канале: https://t.me/valera_miro ❗️ ВАЖНО: Упражнения помогают снять симптомы. Но чтобы боль не возвращалась, нужно найти и устранить ПРИЧИНУ. Это видео представлено в информационных целях и не заменяет консультацию специалиста. #больвпояснице #упражнениядляспины #осанка #какулучшитьосанку #здоровьеспины #поясница #исправитьосанку #коррекцияосанки