• ClipSaver
ClipSaver
РусскиС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
  • Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
  • ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ»Ρ‹
  • ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹
  • Новости
  • ВСсты
  • Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚
  • Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ²ΡŒ
  • ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
БСйчас Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Π΅
  • Π€Π΅ΠΉΠ³ΠΈΠ½ Π»Π°ΠΉΡ„
  • Π’Ρ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚Π°
  • Π‘Π°ΠΌΠ²Π΅Π» адамян
  • А4 ΡŽΡ‚ΡƒΠ±
  • ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΈΡ‚
  • Π³ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π° с нуля
Π˜Π½ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅! ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ качСствС

Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅! 9 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄

ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ mp3

ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ mp4

ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ с ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΉ

Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ с Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

бСсплатно

Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ,

НС удаСтся Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Youtube-ΠΏΠ»Π΅Π΅Ρ€. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Youtube Π² вашСй сСти.
ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΡƒ...
Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅!
  • ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π’Πš
  • ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ОК
  •  
  •  


Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с ΡŽΡ‚ΡƒΠ± ΠΏΠΎ ссылкС ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° сайтС: Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅! Π² качСствС 4k

Π£ нас Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ бСсплатно Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅! ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² максимальном доступном качСствС, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡŽΡ‚ΡƒΠ±. Для Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΈΠ· Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π½ΠΈΠΆΠ΅:

  • Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅:

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ mp3 с ΡŽΡ‚ΡƒΠ±Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΉΠ»ΠΎΠΌ. БСсплатный Ρ€ΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½ Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅! Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ MP3:


Если ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ скачивания Π½Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΠΠ–ΠœΠ˜Π’Π• Π—Π”Π•Π‘Π¬ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ страницу
Если Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со скачиваниСм Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, поТалуйста Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΏΠΎ адрСсу Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ страницы.
Бпасибо Π·Π° использованиС сСрвиса ClipSaver.ru



Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅!

Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅! Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ качСствСнный спортпит - https://bit.ly/Myprotein_Kuznicasport Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΌΠΎΠΈΡ… подписчиков ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ скидочныС ΠΊΠΎΠ΄Ρ‹: Если Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·. Salmanov25 - скидка 25% Π½Π° вСсь Π·Π°ΠΊΠ°Π· Если ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ пСрвая ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° Π½Π° сайтС. Salmanov10 - скидка 10% Π½Π° вСсь Π·Π°ΠΊΠ°Π· Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ снято Π² ЧСлябинскС Π² Π·Π°Π»Π΅ Fanatic Team - ΡƒΠ».ЭнгСльса 22. ΠŸΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ! ΠœΠ΅ΡΡ‚Π° Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ всСм, занимаСмся ΠΌΡ‹ Π² просторном ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΆΠ΅! Бсылка Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ - https://vk.com/fanatic_team БСгодня ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ самоС ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с гирями! НачнСм ΠΌΡ‹ с основ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ Π½ΠΎΠ³ΠΈ стоят ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ сбросС Π³ΠΈΡ€ΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎ ваши Π½ΠΎΠ³. Один ΠΈΠ· самых ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ это ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. ΠžΡ‚ вас потрСбуСтся опрСдСлСнная ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ я Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ» Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ удСрТивая Π΄Π²Π΅ тяТСлыС Π³ΠΈΡ€ΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, просто стоим ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌ сколько Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ сил, ΠΈ постСпСнно Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Ρƒ мСня Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ΄Π° Π½Π°Π΄ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, корпус Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ваш корпус, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ расслаблСны. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ - большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† располагаСтся с Π±ΠΎΠΊΡƒ Π΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎ сСрСдинС, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ, ниТняя Π΄ΡƒΡˆΠΊΠ° упираСтся Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ с ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ линию, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΌΠ° кистСй ΠΈ вся Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π³ΠΈΡ€ΠΈ находится Π½Π΅ Π½Π° сСрСдинС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π° Π½Π° Π΅Π΅ основании. Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ взятиС Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, выполняСтся ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, отпускаСм Π³ΠΈΡ€ΠΈ Π² свободноС ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π³ΠΈΡ€ΠΈ сами тянут Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΡƒΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΈΡ… Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΈ Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ корпус Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π³ΠΈΡ€ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅ΠΌ корпус Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ срабатываСм Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π³ΠΈΡ€ΠΈ Π·Π°Π»Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, вставляСм Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΠΊΠ» Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠ°. Ногами Π²Ρ‹Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΈΡ€ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ с корпуса Π½Π΅ ΡƒΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ, часто ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ„Π°Π·Π΅ подсСда Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΈΡ€ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ подсСд ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΡ… ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ вставлСниС Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€ΡƒΠΊ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ фиксируСм ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ совсСм Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны, Π° большС ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Ρƒ вас Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ. Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ я наглядно ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒ эту ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ, Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ для ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… комплСксов кроссфит. Π£ нас комплСксы ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ поэтому Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ способами. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ пСрвая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Бтандартная гирСвая, ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ нСбольшоС расслаблСниС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΈΡ€ΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ сброс Π³ΠΈΡ€ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ сброс Π³ΠΈΡ€ΡŒ происходит сразу Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΈ послС взятия Π±Π΅Π· остановки выполняСтся Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ, Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… рСбят с сильной спиной. И Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ сброс + силовоС взятиС Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маятниковым Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сравним всС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ пСрвая гирСвая стандартная Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ стоит Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ это Π½Π΅ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΈΡ€ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», вторая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»-Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ для сСбя Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΡƒ Π΅Π΅ Π² основу, ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° быстрых Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ»-ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌ комплСксС (здСсь силы ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π΄Π΅ Π΄Π° ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, наша Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π½Π°ΠΊΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС ΠΈ большС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ). Π’ срСднСм Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ я хотя Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ расслаблСниС Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ послСднСго. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ для сСбя Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ для вас Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ! Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ошибки: ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ ошибка скруглСниС спины ΠΈ потСря натяТСния, взятия Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² силовой ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€Π΅ Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ ошибка - Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ Π² стороны ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π±Π΅Π· ΠΈΡ… ΡƒΠΏΠΎΡ€Π°, Π³ΠΈΡ€ΠΈ находятся Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, Π° Π΅Ρ‰Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ стоят Π΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ послС 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π–ΠΈΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π³ΠΈΡ€ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΠ²ΡƒΠ½Π³ (ΠΊΠ°ΠΊ подсобныС упраТнСния Π΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, Ссли Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π³ΠΈΡ€ΡŒ) ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»ΡΡ максимально ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ основныС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, Ссли Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»Π°ΠΉΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ свой ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ Π² дальнСйшСм ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. ВсСм спасибо Π·Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

Comments

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ email для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ: [email protected] © 2017 - 2025

ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ отвСтствСнности - Disclaimer ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ - DMCA Условия использования сайта - TOS



ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π° сайта 1 ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π° сайта 2 ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π° сайта 3 ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π° сайта 4 ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π° сайта 5