7 Мин Пилатес — Глубокие Мышцы Кора и Плоский Живот | Rita Mark скачать в хорошем качестве

7 Мин Пилатес — Глубокие Мышцы Кора и Плоский Живот | Rita Mark

Link to the workout:    • 15 Мин Пилатес — Тонус Всего Тела | Средни...   Мои хорошие! 💖 Я выпустила свой курс «Здоровая спина и подтянутое тело», созданный для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить мышцы и почувствовать лёгкость во всём теле. Внутри вас ждут: ✨ 12 полноценных тренировок по 30–40 минут ✨ 3 бонусных занятия ✨ Акцент на осанку и глубокие мышцы ✨ Удобный Telegram-бот и доступ на 6 месяцев 🌐 Подробнее о курсе: https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ Сегодня у нас 7-минутная тренировка Пилатес для глубоких мышц кора 💪 Это короткое, но суперэффективное занятие помогает активировать поперечную мышцу живота, стабилизировать корпус и улучшить контроль тела. Подходит всем уровням — особенно тем, кто хочет укрепить пресс без скручиваний и излишней нагрузки на поясницу. 💡 Выполняйте 3–5 раз в неделю и сочетайте с другими моими тренировками — эффект не заставит себя ждать! 📲 Отмечайте меня в TikTok 👉   / margarets.pilates   — я репощу ваши видео! 💖 Следите за мной в Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   💬 Присоединяйтесь к Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — там тренировки, советы и мотивация! 🎥 Мой второй YouTube-канал: ‪@MargaretsPilates‬ 💌 Онлайн-коучинг (на русском): https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете тренировку на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную консультацию.