🏋🏻‍♀️ 8 Ejercicios ROTURA de MENISCO скачать в хорошем качестве

🏋🏻‍♀️ 8 Ejercicios ROTURA de MENISCO

𝐑𝐎𝐓𝐔𝐑𝐀 𝐃𝐄 𝐌𝐄𝐍𝐈𝐒𝐂𝐎⁣ www.javieralonsofitness.com ⁣⁣⁣ 👀 Una rotura de menisco es una de las lesiones de rodilla más comunes. Cualquier actividad que haga que tuerzas o gires la rodilla con fuerza, especialmente al poner todo tu peso sobre ella, puede llevar a que ocurra una rotura del menisco. El diagnóstico se confirma con una RM, ya que puedes tener el menisco roto y no saberlo porque en muchas ocasiones puede ser asintomático o con síntomas leves.⁣ ⁣ 🦵 Cada una de tus rodillas tiene dos piezas de cartílago en forma de C que actúan como un cojín entre el hueso de la espinilla y el hueso del muslo (meniscos). Una rotura del menisco causa dolor, hinchazón y rigidez. También puedes sentir un bloqueo en el movimiento de la rodilla y tener problemas para extenderla completamente.⁣ ⁣⁣ ➡️ En caso de padecer 𝐦𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐢𝐚𝐬 en esta zona habla con tu médico o fisioterapeuta y posteriormente con un entrenador para diseñar un programa de entrenamiento específico para reducir dolores en el futuro.⁣⁣ ⁣⁣⁣ 📝 Pide a tu 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐝𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 que te evalúe tus niveles de fuerza y flexibilidad muscular y que te diseñe un programa de readaptación que se ajuste a tus propias necesidades específicas.⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ 🗣 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐚 con nosotros si necesitas ayuda con tu programa de entrenamiento.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🚷 No te 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐚𝐝𝐦𝐢𝐧𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬 los ejercicios cuando tengas un problema, corres el riesgo de agravarlo con facilidad. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Estos ejercicios son simples 𝐞𝐣𝐞𝐦𝐩𝐥𝐨𝐬 y no tienen por qué ser necesariamente los que necesites. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⚠️ Consulta 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐫 a tu médico o fisioterapeuta.⁣⁣ ⁣⁣ #fitness #estiramientos #entrenamiento #movilidad #lesiones #dolor #dolorlumbar #deporte #salud #ejercicio #entrenaencasa #entrenoencasa #yoga