Как через телесные напряжения можно растворить Тревогу и Депрессию? скачать в хорошем качестве

Как через телесные напряжения можно растворить Тревогу и Депрессию?

Подписывайтесь на мой ютуб канал    / @Управлениесознанием   Верь в себя каждый день, каждый час и каждую секунду! Сколько раз забыл об этом, столько раз возвращай! #александрполосин #управлениесознанием Нужна помощь, обращайтесь за консультацией Telegram, WhatsApp +79251223025 Александр Полосин Как через телесные напряжения можно растворить Тревогу и Депрессию? Дискомфортные телесные ощущения, такие как напряжение и боль, могут проявляться при различных тревожных состояниях, включая тревожное расстройство, невроз и депрессию. Усиление телесного напряжения часто происходит из-за негативных мыслей и чувств, что приводит к физическим симптомам, таким как боли в голове и груди, повышенный пульс и давление. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) предлагает направить внимание на зоны напряжения, чтобы осознать и понаблюдать за ощущениями, не усиливая их, что помогает снизить уровень тревоги. Важно отметить, что телесные ощущения могут трансформироваться, и внимание можно перенаправлять на менее напряжённые участки тела, чтобы снизить дискомфорт. Основной задачей является наблюдение за состояниями тела и работой с ними, что включает в себя дыхательные техники и осознанность, чтобы уйти от страха и улучшить общее самочувствие. Тайм-код: 00:00:00 Введение в проблему • Телесные ощущения, такие как напряжение, боль и сдавливание, могут проявляться в разных частях тела. • Эти ощущения часто связаны с тревожными расстройствами, неврозами, паническими атаками и депрессиями. • Важно понять, как эти ощущения усиливают состояние тревоги и как с ними взаимодействовать. 00:00:51 Причины усиления напряжения • Негативные мысли и чувства приводят к телесным ощущениям. • Тревожные люди часто испытывают напряжение в груди, плечах и голове. • Эти ощущения сопровождаются деструктивными мыслями и программами. 00:02:12 КПТ и усиление боли • КПТ предлагает усиливать боль и направлять на нее внимание. • Это может быть эффективным, но требует индивидуального подхода и не должно быть постоянным. • Важно не заигрываться с этим процессом. 00:03:23 Наблюдение за напряжением • Направьте внимание на место напряжения, но не усиливайте его. • Наблюдайте за состоянием, чтобы понять, как напряжение может трансформироваться. • Напряжение может перейти в другую часть тела, где вам будет спокойнее. 00:05:11 Страхи и телесные ощущения • Страхи и непонятные причины телесных ощущений усиливают тревогу. • Важно увидеть и прожить эти состояния, не усиливая их. • Телесные ощущения приходят и уходят, и важно не сопротивляться им. 00:08:11 Работа с телесными ощущениями • Важно наблюдать за телесными ощущениями в любом месте, где они возникают. • Тело само знает, когда выгрузить эти ощущения. • Параллельно с наблюдением можно заниматься спортом или другими активностями. 00:10:54 Заключение • Направьте внимание на место напряжения и дышите, но не усиливайте его. • Постепенно напряжение будет уменьшаться. • Этот опыт поможет в будущем справляться с неприятными ситуациями и менять свои состояния. Если сложно справляться самому и проходить трансформационный путь, Вы можете обратиться лично и записаться на консультацию в телеграмме по номеру 89251223025 Александр #тревога #депрессия