Какое количество бега считается слишком большим? скачать в хорошем качестве

Какое количество бега считается слишком большим?

PHYSIO MOSMAN: https://www.fitasaphysio.com/ Резкие скачки дистанции за одну тренировку предсказывают риск травмы при беге В научной статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine, представлены результаты масштабного когортного исследования под названием «Сколько бега считается слишком большим? Выявление высокорисковых беговых тренировок в когортном исследовании с участием 5200 человек». В этом исследовании изучалась взаимосвязь между резким увеличением дистанции бега и риском травм, связанных с перенапряжением, среди взрослых бегунов. Для этого использовались данные, собранные с устройств Garmin за восемнадцать месяцев. Исследователи обнаружили значимую зависимость между дистанцией, пройденной за одну тренировку, и риском травмы. В частности, было отмечено, что увеличение дистанции более чем на 10% по сравнению с самой длинной пробежкой за предыдущие 30 дней значительно повышало риск травм, связанных с перенапряжением. Важно отметить, что исследование подвергает сомнению традиционные показатели еженедельной нагрузки, такие как соотношение острой и хронической нагрузки (ACWR), делая вывод об их отсутствии связи с повышением уровня травматизма и предлагая новую «парадигму одного сеанса» для профилактики травматизма. Текст включает подробную методологию, результаты с коэффициентами риска и обсуждение значения исследования для тренеров и медицинских работников. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: https://www.fitasaphysio.com/blog/sin...