[PT 8] 허리 아프지 않게 '하루10분' 아랫배&윗배&코어 한번에 끝내는 초보자를 위한 복부 솔루션!! скачать в хорошем качестве
[PT 8] 허리 아프지 않게 '하루10분' 아랫배&윗배&코어 한번에 끝내는 초보자를 위한 복부 솔루션!!
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[PT 8] 허리 아프지 않게 '하루10분' 아랫배&윗배&코어 한번에 끝내는 초보자를 위한 복부 솔루션!!
안녕하세요, 몸쌤입니다 😊 효과적인 뱃살복부 운동 준비했어요~ 셀트님들 헬스장에서도 집에서도 매일 해보세요 🌟 복부 운동을 해야 하는 3가지 핵심 이유 코어 강화로 자세 개선 복부 근육은 몸의 중심을 잡아줘요. 코어가 약하면 허리 통증, 구부정한 자세가 쉽게 생깁니다. 운동 능력과 일상 활동 향상 달리기, 점프, 무거운 것 들기 등 모든 동작의 힘의 시작은 복부에서 나옵니다. 탄탄한 복부는 모든 운동 퍼포먼스를 끌어올립니다. ✨ Tip 복부 운동은 "날씬한 배"를 넘어서 "튼튼한 몸"을 만드는 기본입니다. 식단+복부 운동+유산소, 이 세 가지를 함께 해야 진짜 효과가 난다는 사실도 잊지마세요~ [오늘의 운동] 1. 레그 레이즈 2. 플랭크 업&다운 3. 플랭크 점프 00:00 인트로 00:30 오늘의 운동 설명 02:29 레그 레이즈 08:35 플랭크 업&다운 13:35 플랭크 점프 17:53 마무리
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