Упражнения Кегеля Продвинутая тренировка для женщин скачать в хорошем качестве

Упражнения Кегеля Продвинутая тренировка для женщин

Упражнения Кегеля Физиотерапевт для женщин с сайта http://www.pelvicexercises.com.au - узнайте, как выполнять расширенные упражнения Кегеля для укрепления тазового дна дома, с помощью этой пошаговой ежедневной программы тренировок Кегеля. Эта полная тренировка с упражнениями Кегеля показывает вам, как выполнять правильную расширенную технику укрепления упражнений Кегеля, сколько упражнений нужно делать и как долго удерживать Кегеля во время упражнений. Упражнения Кегеля Продвинутая тренировка для женщин - это 5-й эпизод из серии «Практика Кегеля». Он основан на предыдущих сериях, чтобы показать женщинам, как перейти к продвинутым упражнениям Кегеля для еще более сильных мышц тазового дна. Физиотерапевт Мишель Кенуэй помогает женщинам пройти эту полную ежедневную комплексную тренировку Кегеля, предназначенную для увеличения силы тазового дна. Мишель - физиотерапевт тазового дна, автор книги «Наизнанку» - основного руководства для женщин по поддержке таза. Найдите ее книги и DVD-диски о безопасных тренировках для тазового дна для женщин на сайте http://www.pelvicexercises.com.au Продвинутые упражнения Кегеля подходят женщинам, которые понимают и могут уверенно выполнять правильную технику выполнения упражнений Кегеля. В этом эпизоде ​​узнайте, как прогрессировать в упражнениях Кегеля для начинающих, продемонстрированных в эпизоде ​​4 этой серии упражнений Кегеля. Расширенные упражнения Кегеля, представленные в этом видео, включают: Упражнения Кегеля сидя на гимнастическом мяче Упражнения Кегеля стоя, отличное функциональное положение для укрепления тазового дна. В этом видео-упражнении Мишель покажет вам, как: Правильно настройте осанку Выполняйте правильную продвинутую технику упражнений Кегеля Правильное время упражнений Кегеля Отдыхайте между упражнениями Добавьте сильный пульс Кегеля для максимального усиления. Преимущества эффективных упражнений Кегеля для женщин: Улучшен контроль мочевого пузыря Улучшенный контроль кишечника Повышение силы и тонуса мышц влагалища / тазового дна Уменьшение симптомов пролапса таза Улучшенная поддержка пролапса таза Улучшение сексуального ощущения и реакции. Полная серия видеосюжетов по упражнениям Кегеля для женщин включает 5 эпизодов, которые помогут женщинам шаг за шагом понять, что такое упражнения Кегеля, как выполнять правильную технику, как чувствовать упражнения Кегеля, а затем как выполнять тренировку Кегеля: Эпизод 1: Что такое Кегель? Эпизод 2: Как почувствовать своего Кегельса Эпизод 3: Как правильно тренироваться по Кегелю Эпизод 4: тренировка Кегеля для начинающих Эпизод 5: Продвинутая тренировка Кегеля Ключевые моменты для продвинутых упражнений Кегеля для женщин Видео: Обеспечьте правильную осанку для упражнений Кегеля Убедитесь, что вы используете правильный подъем и сжатие мышц тазового дна. Сократите мышцы тазового дна, используя сильное произвольное сокращение мышц. Удерживайте или удерживайте кегель столько, сколько сможете, до 10 секунд за раз Выполняйте сильные импульсы в верхней части подъемника для максимального усиления Отдыхайте между упражнениями, чтобы дать мышцам тазового дна достаточно времени для восстановления перед следующей попыткой. Выполняйте упражнения Кегеля в вертикальном положении - это тренирует мышцы тазового дна работать против силы тяжести и работать в вертикальном положении.