6 упражнений для рук для быстрого наращивания бицепсов и трицепсов | Комплексная тренировка для рук скачать в хорошем качестве

6 упражнений для рук для быстрого наращивания бицепсов и трицепсов | Комплексная тренировка для рук

Сегодня я подготовил для вас комплексную тренировку рук, которая прорабатывает бицепсы и трицепсы со всех сторон. Мы работаем с большим весом, контролируемым движением и фокусируемся на реальном мышечном взаимодействии, а не просто на движении веса. Если хотите, чтобы руки были пышными, следите за новостями — начнём! 00:00 Вступление 00:09 Сгибание рук со штангой EZ 00:41 Жим штанги узким хватом 01:13 Сгибание рук со штангой сидя 01:45 Разгибание рук на тросах 02:17 Молотковые сгибания рук с тросами 02:49 Разгибание рук с EZ-штангой на наклонной скамье Выполняйте это упражнение один-два раза в неделю, концентрируйтесь на технике выполнения, а не на самолюбии, и вы увидите, как ваши руки быстро вырастут. Будьте последовательны, правильно питайтесь и продолжайте тренироваться. Давайте расти! 💪🔥 #тренировкарук #тренировкабицепса #тренировкатрицепса #мотивациятренажёрногозала