상쾌한 아침 운동 20분 - 홈트로 하루를 건강하게 시작해 보세요 💖 скачать в хорошем качестве

상쾌한 아침 운동 20분 - 홈트로 하루를 건강하게 시작해 보세요 💖

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 굿모닝~ 😊 바쁜 아침에 하기 좋은 20분 전신 운동 홈트 입니다. 몸이 굳어 있는 아침에 이 아침 운동을 해주시면 몸도 시원하게 풀리고 하루를 알차게 보낼 수 있는 활력도 생길거예요 ❤️ 준비 운동 없이 바로 하시면 됩니다. 몸에 부담없이 부드럽게 몸 풀어주는 동작부터 시작해서 서서히 열이 나도록 구성했습니다. 중량 운동 무겁게 하시는 분들은 마무리 운동으로 붙여서 하셔도 아주 좋습니다. 아침 운동 홈트 하시고 행복한 하루 되시길 바래요!! 💪😄 #아침운동 #홈트 #빅씨스 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 00:11 UPPER BODY WARM-UP 01:11 SIDE LUNGE + ARM STRETCH 02:11 WIDE SQUAT + TWIST 03:11 BEND OVER + REVERSE TOE TAP 04:11 WINDMILL 05:11 CROSS CRUNCH + TOE TOUCH 06:11 SQUAT WALK PUNCH 07:11 CURTSY LUNGE + LEG LIFT(L) 08:11 CURTSY LUNGE + LEG LIFT(R) 09:11 TWO WAY BRIDGE 10:11 CRUNCH CHOP 11:11 REVERSE TABLE TOP + ARM REACH 12:11 SCISSORS + FLUTTER KICK 13:11 ARM PULL DOWN 14:11 PLANK + SIT BACK 15:11 SIDE CRUNCH(L) 16:11 SIDE CRUNCH(R) 17:11 SQUAT STEP 18:11 WIDE BUTT KICK 19:11 TWIST ARM REACH 20:12 CLOSING 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.