الإدمان الرقمي: إختبارات وعلاجات скачать в хорошем качестве

الإدمان الرقمي: إختبارات وعلاجات

في هذه الحلقة، أراجع مشكلة الإدمان الرقمي التي تفاقمت مؤخرا، خاصة مع اضطرارنا الى الحجر الصحي لأسابيع عديدة وتقليل التواصل الإجتماعي. أقدم تعريفًا للإدمان الرقمي، وأقارنه مع الإدمان على المواد الكيميائية مثل النيكوتين (في السجائر) والكحول (في الخمور) والكافيين (في القهوة)، وغيرها. ثم أعرض عليكم اختبارين يستطيع المرء من خلالهما معرفة هل هو/هي مدمن(ة). ثم أعرض طرق العلاج التي تستخدم من طرف المختصين في معالجة المشكلة. شاهدوا. هاكم أدناه، أسئلة الإختبارين الذين ذكرت في الحلقة: إختبار آدم آلتر (من كتابه "لا يقاوم"): 1. هل تجد كثيرا أنك تبقى على الإنترنت لفترة أطول مما كنت تنوي؟ 2. يشتكي من حولك كثيرا من مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت؟ 3. هل تراجع بريدك الإلكتروني كثيرا قبل أشياء أخرى (مهمة) تحتاج القيام بها؟ 4. هل يقل نومك كثيرا بسبب دخولك الى الإنترنت في وقت متأخر من الليل؟ 5. هل يحدث كثيرا أن تقول "دقائق فقط" عندما تدخل الى الإنترنت؟ Adam Alter, Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked, Penguin Press, 2017 ومن موقع ساي-كوم  وأنت على الإنترنت، هل تفقد الشعور بالوقت وتندهش عندما تعرف كم وقتًا مرَّ؟  هل أشار أحد أقربائك أو أصدقائك عن مخاوف بشأن الوقت الذي تقضيه على الإنترنت؟  هل شعرت بالخجل أو تحاول إخفاء مقدار الوقت الذي تقضيه على جهازك الرقمي؟  هل حاولت تقليص مدة استخدامك لجهازك الرقمي ولكن وجدت صعوبة في ذلك؟  هل تفكر كثيرا بما يحدث على الإنترنت (ردود، تعلقات، دردشة) وأنت خارج الإنترنت؟  هل تشعر بالانزعاج عندما يسعى آخرون إلى التحدث معك وأنت على الإنترنت؟  هل ظهرت لك أعراض مثل تعب عيونك أو عضلاتك أو ظهرك بسبب الفترات الطويلة التي تقضيها على جهازك الرقمي؟  هل تستخدم الإنترنت في مواضع غير ملاءمة؟ مثلا في الفصل الدراسي أو في الحمام، أو أثناء مناسبة إجتماعية، إلخ. https://www.psycom.net/internet-addic...  تأمّل معي هو برنامج علمي تربوي أسبوعي قصير يعرض فيه د. نضال قسوم مواضيع شيّقة للجمهور العام، يصبو من خلاله الى رفع الثقافة العلمية العربية ومواكبة التطورات في العلوم والتكنولوجيا وتصحيح الأفكار والمفاهيم. __________ تابعونا على شبكات التواصل الاجتماعي:   / nidhalguessoum     / nidhalguessoum