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UNE SÉANCE JAMBES AVEC MORGAN ASTE

Ce que tu vas découvrir dans cette vidéo : Une séance Jambes / Quadriceps complète et stratégique aux côtés de Morgan Aste, athlète pro IFBB, référence du bodybuilding français, connu pour sa puissance, sa rigueur et son approche ultra méthodique de l’entraînement. La journée Quad : une séance à part entière Morgan t’explique pourquoi le training quadriceps est une journée différente, aussi bien : sur le plan nutritionnel (journée plus haute en calories), que sur le plan de la programmation et de l’intensité. Chez lui, les cuisses sont un point faible morphologique : longues, difficiles à remplir visuellement sur scène. Résultat : un travail précis pour gagner en galbe, en densité et en volume visible. La logique d’entraînement expliquée par un pro Dans cette séance, Morgan détaille sa méthode basée sur l’expérience : Alternance hebdomadaire intelligente une semaine axée stress mécanique (charges plus lourdes), une semaine axée stress métabolique (plus de volume, séries longues). Peu importe la semaine, le volume reste élevé. 🔥 Volume, répétitions et techniques d’intensification Séries majoritairement entre 10 et 15 répétitions Gros volume constant Ajout de techniques d’intensification, même sur les semaines dites “légères” Pourquoi ? Parce qu’avec le temps, Morgan a identifié ce qui fonctionne réellement sur ses quadriceps. Pas de hasard. Pas de surenchère inutile. Juste une logique pro, testée et validée. Si tu veux développer des cuisses plus pleines, plus galbées et plus denses, cette séance est une masterclass à ne pas manquer. 💬 Dis-nous en commentaire : Tu travailles plutôt tes jambes en lourd ou en volume ? Tu veux voir une autre séance avec Morgan ? (dos, épaules, bras…) À propos d’Alpha Institution On t’aide à construire un physique fort, massif et esthétique, avec méthode, progression et intelligence. 📲 Suis-nous sur les réseaux : Instagram (Alpha Institution) : @‌wilson_alphainstitution Instagram (Morgan Aste) : @‌morgano.69 TikTok : @‌wilson.reich 00:00 – Préparation & boisson intra-training 00:25 – Pourquoi la séance quadriceps est différente 01:10 – Les cuisses : point faible morphologique de Morgan 02:05 – Journée haute en calories : logique nutritionnelle 03:10 – Stress mécanique vs stress métabolique 04:30 – Volume, répétitions et intensification 06:00 – Ce qui fonctionne vraiment avec l’expérience