간이 망가지는 '공복 올리브유'의 진실! 잘못된 기름으로부터 건강지키는 법 | 건강정보 | 오디오북 скачать в хорошем качестве

간이 망가지는 '공복 올리브유'의 진실! 잘못된 기름으로부터 건강지키는 법 | 건강정보 | 오디오북

올리브유와 오메가3가 건강에 좋다는 믿음이 오히려 지방간을 악화시킬 수 있습니다. 실제 진료 사례와 근거 기반 설명으로 지방간을 키우는 잘못된 습관을 바로잡고, 지방간을 예방하는 실천법을 쉽게 알려드립니다. 잘못된 기름 습관만 바꿔도 지방간 회복은 가능합니다. 00:00 기름이 건강을 해친다는 충격적 사실 00:46 건강 습관이 오히려 간을 망치는 이유 01:32 의사 박건수 소개 및 개인 경험 02:58 67세 김영자 씨 사례 소개 04:21 지방간 판정과 원인 분석 05:44 올리브유·오메가3의 칼로리 함정 07:02 첫 번째 거짓말: 식물성 기름은 무조건 건강하다 08:55 포화·불포화 지방산의 실제 차이 10:33 오메가6 과다 섭취 문제 12:40 두 번째 거짓말: 오메가3가 혈관병을 예방한다 14:18 한국인은 이미 오메가3 충분 15:42 과다 섭취 시 부작용 16:55 세 번째 거짓말: 올리브유 한 숟가락은 약이다 18:44 빈속에 올리브유가 위험한 이유 20:02 열량 과다와 지방간 형성 21:15 건강한 기름 섭취법 다섯 가지 22:01 기름은 떠먹는 것이 아니라 요리에 쓰는 것 23:20 생선을 통한 자연 오메가3 섭취 24:33 튀김·부침 제한해야 하는 이유 25:42 포화지방도 적당히 필요함 26:55 지방간 예방을 위한 총 칼로리 조절 28:12 김영자 씨가 3개월 만에 호전된 과정 29:40 잘못된 건강 정보의 위험성 30:52 지방간 초음파 검사의 중요성 31:45 간수치와 검사 해석 주의점 32:30 생활 습관이 진짜 치료임을 강조 33:10 시청자에게 전하는 건강 관리 조언 33:45 마무리 및 다음 영상 예고 #지방간 #올리브유 #오메가3 #건강정보 #기름진실