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자기 전 5분 스트레칭 | 피로 풀고 숙면하세요 ☁️💤

오늘 하루도 고생 많으셨습니다! ✨📍스트레칭은 긴장된 근육을 풀어주고, 혈액순환을 촉진해 몸을 편안하게 만듭니다. 🫀 📍또한, 뇌에 충분한 산소를 공급해 긴장을 완화하고 스트레스 해소에도 효과적이에요. 💆‍♀️ 📍이 짧은 루틴을 따라 하면 하루 동안 쌓인 피로가 풀리고, 더 깊고 편안한 수면을 취할 수 있어요.😴 📌 스트레칭 구성 목 어깨 스트레칭 고관절 스트레칭 흉추 가동성 운동 발목 스트레칭 햄스트링 스트레칭 💡 왜 잠들기 전 스트레칭이 필요할까요?✅ 하루 동안 긴장된 근육을 부드럽게 풀어줍니다.✅ 혈액순환을 원활하게 해 몸이 가벼워집니다.✅ 뇌에 산소를 충분히 공급해 스트레스를 낮추고 심신을 안정시킵니다. ✅ 깊은 숙면을 도와 다음 날 더 개운하게 일어날 수 있습니다. 💡 이런 분들께 추천해요! ✅ 잠들기 전에 몸이 뻐근한 분 ✅ 하루 종일 앉아 있어서 허리가 뻐근한 분 ✅ 스트레스 해소 & 숙면이 필요한 분 🛏️ 오늘도 편안한 밤 되세요!구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다. ❤️

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