Главный диетолог рассказывает о самых вредных для кишечника рождественских продуктах и ​​о том, ч... скачать в хорошем качестве

Главный диетолог рассказывает о самых вредных для кишечника рождественских продуктах и ​​о том, ч...

Рождество — это время праздников, когда друзья и семья собираются вместе, чтобы насладиться едой. Однако многие из нас переедают, из-за чего чувствуют усталость, вздутие живота и чувство вины. Что на самом деле происходит с нашим организмом, когда мы переедаем, пьем больше и заменяем клетчатку сахаром? И есть ли способ насладиться радостями сезона, не начиная январь с чувством сожаления? В этом эпизоде ​​главный диетолог ZOE, доктор Федерика Амати, присоединяется к Джонатану, чтобы обсудить, как праздничные пищевые традиции влияют на наше здоровье и как следовать им без чувства вины и ограничений. Доктор Федерика делится практическими советами по замене продуктов, полезных для кишечника, рассказывает о праздничных традициях, которые стоит возродить, и об одном ингредиенте, который она всегда включает в свой рождественский стол. Этот эпизод полон полезных советов о том, как заботиться о своем теле в сезон, который часто требует от нас обратного. 🌱 Попробуйте нашу новую растительную пищевую добавку Daily30: https://zoe.com/daily30?utm_medium=zo... *Естественно богата медью, которая способствует нормальному энергетическому обмену и нормальной работе иммунной системы. Подписывайтесь на ZOE в Instagram |   / zoe   Упомянутые рецепты: Запеканка из запеченных баклажанов | https://zoe.com/learn/recipe-roasted-... Лазанья Джуно | https://zoe.com/learn/recipe-juno-s-l... Простая кефирная заправка | https://zoe.com/learn/recipe-super-si... Чечевичный паштет |   / ddo1oauihqg   Таймкоды 00:00 Скрытая опасность праздничной еды 01:13 Действительно ли нам нужна детоксикация? 02:19 Краткие мифы: что действительно вредно на Рождество? 10:27 Может ли один день, когда вы позволяете себе излишества, действительно навредить вашему кишечнику? 11:46 Продукты, которые больше всего вредят вашему кишечнику 13:20 Что на самом деле происходит с вашим кишечником, когда вы переедаете в течение нескольких недель? 15:13 Можно ли есть рождественские пирожки без чувства вины? 16:57 Действительно ли сахар делает детей гиперактивными? 18:54 Почему сладкие напитки вызывают ухудшение здоровья после Рождества 21:14 Является ли яичный ликер худшим праздничным напитком? 23:05 Правда о детокс-продуктах 25:02 Перезагрузка после Рождества, основанная на доказательствах 27:55 Почему Зои в первую очередь заботится о здоровье кишечника 29:52 Стоит ли ограничивать себя в еде после Рождества? 31:39 Самый простой способ питаться лучше, не прилагая усилий 33:24 Здоровые замены, которые все еще создают праздничное настроение 36:48 Праздничные продукты со всего мира, которые поддерживают здоровье кишечника 39:10 Удивительная связь между домами и здоровьем кишечника 41:55 Рождественский стресс, семейные ссоры и кишечник 44:55 Стоит ли чувствовать вину за рождественские излишества? 46:12 Насколько вредно Рождество для здоровья? 46:25 Манипулирует ли нами рождественский маркетинг продуктов питания? 46:38 Coca-Cola изменила Рождество?! 📚Книги наших ученых ZOE Кулинарная книга «Еда для жизни» | https://amzn.to/4amfIMX «Каждый должен это знать» доктора Федерики Амати | https://amzn.to/4blJsLg «Еда для жизни» профессора Тима Спектора | https://amzn.to/4amZinu «Ферментация» профессора Тима Спектора | https://amzn.to/4hU1Df5 Бесплатные ресурсы от ZOE: «Живите здоровее: 10 главных советов от ZOE Science & Nutrition» | https://zoe.com/freeguide?utm_medium=... «Руководство по здоровью кишечника — для более здорового микробиома за несколько недель» | https://zoe.com/gutguide?utm_medium=p... «Руководство по лучшему завтраку» | https://zoe.com/breakfastguide?utm_me... Руководство ZOE по организации праздников | https://zoe.com/holidayguide?utm_medi... Упомянуто в сегодняшнем эпизоде: Влияние сахара на поведение или когнитивные способности детей. Мета-анализ, JAMA (1995) | https://jamanetwork.com/journals/jama... Влияние ожиданий потребления сахара на взаимодействие матери и ребенка, Журнал аномальной детской психологии (1994) | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7963081/ Исследование ZOE BIG IF, MDPI (2024) https://www.mdpi.com/2504-3900/91/1/120 Качество и время перекуса связаны с кардиометаболическими показателями крови: исследование ZOE PREDICT, European Journal of Nutrition (2024) | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37709... Изучение взаимосвязи между социальным джетлагом и составом кишечной микробиоты, диетой и кардиометаболическим здоровьем в когорте ZOE PREDICT 1, European Journal of Nutrition (2023) | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37528... Влияние персонализированной программы питания на кардиометаболическое здоровье: рандомизированное контролируемое исследование, Nature Medicine (202...