拍手操 скачать в хорошем качестве

拍手操

健身拍手操 一，排病氣：下蹲甩手喊'嗨'10次，能調整呼吸，增加肺活量，吐故 納新，吸氧氣排二氧化碳。 二，邊拍手便喊口令:(五遍）約20分鐘。 拍打手掌，調理五臟，免疫加強，身體強壯。拍打雙手，消除憂愁， 心理平衡，健康長壽 手掌經絡有三條，心經肺經要記牢。心包經絡不忘掉，經常拍手心肺好。 手背經絡有三條，大腸小腸和三焦。拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少。 練習拍手操，精神非常好。心情很愉快，鬱悶全消掉。 吃飯甜又香，睡眠質量高。血壓能調整，血糖往下跳。 老年斑減少，手麻拍手好。年輕又美麗，大家開口笑。 一天很辛苦，疲勞很快消。金錢買不到，終身受益好。 堅持天天練，練好拍手操。 三，排病氣：下蹲甩手喊'嗨'10次 四，拍打穴位：每個穴位60下。 1，拍打十指穴，改善微循環。2，拍打魚際穴，防止感冒。 3，拍打勞宮穴，消除心煩。4，拍打手掌跟，改善睡眠。 5，拍打手背，消除老年斑。6，拍打合谷穴，鎮靜安神。 7，拍打內關，健脾健胃。8，拍打外關，能降血壓。 9，打打曲池，能防便秘。10，按壓任脈，調脾氣機，健脾健胃。 11，拍打督脈，強壯五臟.12，拍打帶脈。防止腰穿疼痛。（拍100下） 五，排病氣：下蹲甩手喊'嗨'10次 六，邊拍手便口令詞（五遍）約20分鐘。 拍打手掌，調理五臟，免疫加強，身體強壯。拍打雙手，消除憂愁， 心理平衡，健康長壽 手掌經絡有三條，心經肺經要記牢。心包經絡不忘掉，經常拍手心肺好。 手背經絡有三條，大腸小腸和三焦。拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少。 練習拍手操，精神非常好。心情很愉快，鬱悶全消掉。 吃飯甜又香，睡眠質量高。血壓能調整，血糖往下跳。 老年斑減少，手麻拍手好。年輕又美麗，大家開口笑。 一天很辛苦，疲勞很快消。金錢買不到，終身受益好。 堅持天天練，練好拍手操。 七，拍打穴位：每個穴位60下。 1，拍百會穴，健腦治失眠。2，拍打膻中穴，增強免疫力。 3，打打雙肺，調理臟腑功能.4，打打神闕洞，中脘穴​​，氣海穴， 消脂減肥。調理腸胃，防治婦科病，腰疼，消化不良。 5，輕拍雙腎，強腰健腎。6，拍打命門，防治腰椎病。 7，拍打環跳穴，防治腿疼8，拍打上肢，上肢輕鬆。 9，拍打肩胛骨，防治肩周炎.10，拍打腋窩，提高免疫力。 11，拍打雙腿，防治腿疼。（拍打100下） 12，拍打足三里，強身健體。13，拍打膝蓋，防膝關節炎。 14，做抓空動作，雙手上舉，欠腳用手做向下拽的動作，反复20次 15，仰泳動作，雙臂輪流向後做仰泳動作，做20次。 16，揉肩，雙臂下垂，前後轉動，各10次。（注意，只動肩不動手臂） 17，使勁搓搓手，感冒就溜走，用力搓搓手，感冒不再有。 使勁搓手後捂眼睛3-5秒鐘，然後，揉揉鼻樑子，搓搓耳 朵，乾洗臉，幹梳頭，按壓太陽穴（反復三次） 15，用雙手掌將雙耳朵壓向前，壓住耳朵用手指敲打後腦勺： （輕敲60下） 八，做靜心養生樁; 身體直立，雙腿叉開與肩同寬，雙臂自然下垂，慢慢閉上眼 眼部放鬆，胸部放鬆，腹部放鬆，四肢放鬆 ，全身放鬆，心裡默數180下後，（大約3分鐘）慢慢睜開眼 放鬆身體，活動一下四肢。 九，甩手跺腳詞：雙手要攥緊，跺腳要用力。（四遍） 甩手跺腳，益智健腦，免疫加強，消除疲勞，下定決心，堅持 鍛煉，日久天長，奇蹟出現。 十，拍手跺腳喊口令次： 拍手通肺經，呼吸通暢好。肺功能加強，感冒自然少。 拍手跺腳通經络，大腦心臟供血多，拍手跺腳通經络，五臟六腑能按摩。 拍手跺腳通經，代謝加快好處多，拍手跺腳通經络，身體健康幸福多。 天人合一通正氣，返老還童倒著活。拍手跺腳精神好，氣血通暢百病消， 百病消，百病消，百病消，消消消消消消消消！