Профилактика простуд: как укрепить иммунитет осенью — советы от специалистов скачать в хорошем качестве

Профилактика простуд: как укрепить иммунитет осенью — советы от специалистов

Осень — сезон простуд, но заболеть необязательно! В новом подкасте врач-педиатр и нутрициолог Анна Горбачёва рассказывает, почему иммунитет ослабевает осенью, как восполнить витамин D, какие нутриенты реально помогают при ОРВИ и когда стоит сбивать температуру. 💬 Разберём: — как меняется организм с наступлением холодов, — какие витамины важны для защиты, — стоит ли пить витамин D круглый год, — и какие ошибки мы совершаем при первых симптомах. Тайминги: 00:00 — Почему осенью растёт заболеваемость 02:00 — Роль витамина D и снижение светового дня 06:15 — Витамин C: помогает ли реально при простуде 09:20 — Как укрепить иммунитет без лекарств 11:00 — Витамин D: мифы, дозировки и научные данные 15:00 — Как работает витамин D на клеточном уровне 20:00 — Что помогает при ОРВИ: витамины и натуральные средства 25:00 — Когда сбивать температуру, а когда лучше не вмешиваться 30:00 — Куркума, кверцетин, масло чёрного тмина — как они работают 37:00 — Почему важно качество добавок и как их выбрать 39:30 — Итог: комплексный подход и советы специалистов