Односторонняя тренировка плеч SUREFIRE — дельтовидные мышцы с гантелями | EPIC III, день 16 скачать в хорошем качестве

Односторонняя тренировка плеч SUREFIRE — дельтовидные мышцы с гантелями | EPIC III, день 16

Передние, боковые и задние дельты, а также трицепсы, задействованы в жиме на плечи, разведении рук в стороны, разводке и частичных повторениях! Это односторонняя тренировка, поэтому тренируем одну сторону за раз! Это позволяет больше отдыхать между подходами на каждую сторону! Таймер будет работать 50 секунд работы и 10 секунд отдыха! Поскольку мы выполняем одностороннее упражнение, мы, по сути, отдыхаем больше минуты между подходами! Но подходов много, поэтому важно не допустить нарушения техники! Всё, что вам понадобится для этой тренировки плеч, — это ваши гантели! В начале тренировки я чаще использую гантели весом 9 кг. Затем я уменьшаю вес до 6 кг на оставшиеся упражнения! ЖИМ НА ПЛЕЧИ ПЕРЕКЛЮЧИТЕ СТОРОНУ! ПЕРЕКЛЮЧИТЕ СТОРОНУ! ПЕРЕКЛЮЧИТЕ СТОРОНУ! ЖИМ АРНОЛЬДА ПЕРЕКЛЮЧИТЕ СТОРОНУ! ПЕРЕКЛЮЧИТЕ СТОРОНУ! ПЕРЕКЛЮЧИТЕ СТОРОНУ! Подъем локтей в стороны с 90° СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Подъем гантелей в стороны хватом лёжа СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Разведение рук на задние дельты СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Подъем гантелей в стороны ладонями от себя СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Подъем гантелей в стороны молотковым хватом СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Подъем гантелей в стороны СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Частичные подъемы гантелей в стороны! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Частичные подъемы гантелей в стороны! Частичные подъемы гантелей в стороны! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! СМЕНИТЕ СТОРОНУ! Частичные подъемы гантелей в стороны ... ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНУ! ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНУ! ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНУ! Завершающее упражнение: 30/30/30 ПЕРЕМЕННЫЕ РАЗВЕДКИ НАЗАД ПЕРЕМЕННЫЕ ПОДЪЕМЫ В БОКОВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПЕРЕМЕННЫЙ ЖИМ ПРИЖИМНЫЙ ЖИМ! Это действительно зажигательная тренировка для развития силы и мышц плеч... и я почти уверен, что вам понравится односторонний вариант с отдыхом для каждой стороны! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя НОВАЯ ЭПИЧЕСКАЯ 5-минутная разминка:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнение (по желанию):    • 30 Min COOL CARDIO Workout / No Equipment ...   Плейлист EPIC III:    • EPIC III Program   ЭПИЧЕСКАЯ серия для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.