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【最新研究】糖質制限と脂質制限、どっちが痩せるのか！？最新研究で判明した一生太らない食事の正解【聞き流し】

「糖質制限と脂質制限、結局どっちが正しいの？」「ダイエットを頑張っているのに、なぜリバウンドしてしまうのか」そんなあなたへ、栄養科学からの答えがあります。実は、「何を減らせば痩せるか」という問いに、万人に共通する正解はありません。 そのカギを握るのが、個別化栄養学と遺伝子タイプ—糖質制限と脂質制限のどちらが効くかは、血糖値・脂質プロファイル・体質によって異なることが、最新のメタ分析（複数研究の統合解析）で次々と明らかになっています。 この動画では、分子生物学の視点から「糖質制限vs脂質制限の科学的根拠」をわかりやすく解説。体重減少だけでなく、血液検査（血糖・脂質）の数値改善まで踏み込んだ最新エビデンスを、研究室から丁寧にお届けします。 ▼この動画でわかること ・糖質制限（低炭水化物ダイエット）と脂質制限（低脂肪ダイエット）の6ヶ月・12ヶ月での比較結果 ・体重減少だけでなく、血糖・脂質・健康リスクで見たときの本当の最適解 ・糖質制限・脂質制限が効きやすい人の違いと、遺伝的設計図の役割 ・リバウンドを防ぐアドヒアランス（継続率）の科学 ・今日からできる、失敗しない食事ルール3つ ▼こんな方におすすめ ・糖質制限と脂質制限のどちらを選ぶべきか迷っている方 ・健康診断で血糖値・脂質の数値が気になりはじめた40〜60代の方 ・ダイエットを繰り返してもリバウンドしてしまう方 ・個別化栄養学や遺伝子タイプ別の食事法に関心がある方 ・健康寿命を延ばしたいすべての方 ▼目次（タイムコード） 0:00 オープニング 1:24 6ヶ月後の評決 2:55 12ヶ月後のどんでん返し 4:51 体重減少の先にあるもの 6:22 あなたの遺伝的設計図 7:17 本当の答え 📚 本講義の主なエビデンスソース Tamura T, et al. "Dietary carbohydrate and fat intakes and risk of mortality in Japanese adults: a 9-year follow-up of the Japan Multi-Institutional Collaborative Cohort Study." The Journal of Nutrition (2023). #低炭水化物ダイエット #低脂肪ダイエット #科学的根拠 #体重減少 #アドヒアランス #血液検査 #遺伝子タイプ #個別化栄養学 #リバウンド #健康的な食事 ────────────────────── 【Dr.ヒディの研究室について】 現役の大学准教授が、研究現場の生の声/裏話から 英語で書かれた難解な最新論文に至るまで、徹底解説します！ 🔔 チャンネル登録して、あなたの生き方を変える方法をシェアしましょう！    / @hideylab   ────────────────────── 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 - - 【全動画：10分でわかる】あなたを変える科学ニュース - プレイリスト - こちらから一気にみれます    • 【全動画】あなたを変える最新研究 - プレイリスト