Hít Thở Tĩnh Tâm Ngủ Ngon, Thử 5 Phút Xóa Sạch Phiền Muộn | Kim Ba Yoga скачать в хорошем качестве

Hít Thở Tĩnh Tâm Ngủ Ngon, Thử 5 Phút Xóa Sạch Phiền Muộn | Kim Ba Yoga

Bạn có thường xuyên trằn trọc, tâm trí ngập tràn phiền muộn khiến giấc ngủ trở thành xa xỉ? Chỉ với 5 phút thực hành bài tập hít thở tĩnh tâm này, bạn sẽ cảm nhận ngay sự nhẹ nhàng lan tỏa, xua tan căng thẳng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Đây không chỉ là một phương pháp thư giãn đơn giản mà còn được khoa học chứng minh hiệu quả! Nhiều nghiên chỉ ra rằng hít thở sâu trước khi ngủ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp giảm nhịp tim, hạ huyết áp và "tắt" chế độ căng thẳng của cơ thể. Việc tập các bài tập thở đều đặn cải thiện chất lượng giấc ngủ tới 65%, đồng thời giảm thiểu lo âu nhờ cân bằng hormone cortisol - "kẻ thù" của sự bình yên. Hãy thử ngay: hít vào chậm rãi bằng mũi trong 5 giây,rồi thở ra từ từ qua trong 5 giây. Lặp lại và cảm nhận tâm trí bạn dần lắng xuống như mặt hồ phẳng lặng. Bài tập thở trước khi ngủ này là "liều thuốc" tự nhiên, không cần nỗ lực, giúp bạn lấy lại sự cân bằng và tận hưởng giấc ngủ ngon trọn vẹn. ► Nếu thấy những chia sẻ này hữu ích, bạn có thể mời Kim Ba ly Cafe tại đây nhé: https://www.kimbayoga.com/cafe CÁC KHÓA HỌC YOGA QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ: ► Yoga tại nhà cho người mới bắt đầu (7 bài):    • Yoga Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu - Bài 1...   ► Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài):    • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ng...   ► Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài):    • 7 Ngày Yoga chữa đau CỔ VAI GÁY - Thoái ho...   ► Yoga chữa Tê mỏi cánh tay (7 bài):    • 7 Ngày Yoga Hết Đau Vai Gáy, Tê Nhức Cánh ...   ► Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài):    • 7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Phục hồi Thoái...   ► Yoga chữa lành Trầm Cảm (7 bài):    • Yoga trị liệu Trầm Cảm, Chữa lành tổn thươ...   ► Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài):    • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG - Bài 1: Giảm đau m...   ► Yoga giảm mỡ bụng (7 bài):    • Yoga giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu - ...   ► Yoga cho người lớn tuổi (7 bài):    • Yoga cho người lớn tuổi - Bài 1: Yoga tăng...   ► Yoga cho người mới tập (7 bài):    • Yoga Cho Người Mới Tập - Ngày 1: Khởi động...   ► Yoga Bầu 3 tháng đầu (7 bài):    • Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu - Bài 1: KHỎE ...   ► Yoga Bầu 3 tháng giữa (7 bài):    • Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa - Bài 1: YOGA...   ► Yoga Bầu 3 tháng cuối (7 bài):    • Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối - Bài 1: YOGA...   ► Yoga buổi sáng (21 bài):    • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng - Ngày 1: YOGA ĐÁNH...   ► Yoga trẻ hóa cơ thể (90 bài):    • Thử thách Yoga 90 ngày Trẻ hóa cơ thể cùng...   KHÓA HỌC ĐẶC BIỆT: ► Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): http://www.giaoanyoga.com/ ► Yoga đặc trị THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM (21 bài): https://www.yogathoatvidiadem.com/ ► 108 Kỹ Thuật Nâng Chỉnh Yoga Chuẩn Định Tuyến: http://www.cachtapyoga.com/ ► Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): http://www.yogachobabau.com/ ► Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: https://www.giaiphauyoga.com/ ► Khoá Massage Xoa Bóp Trị Liệu: https://www.hocmassagetrilieu.com/hoc... ► Khóa đào tạo Giáo viên Yoga Trị Liệu 200h: http://www.giaovienyogatrilieu.com ► Khóa học Huấn luyện viên Yoga: https://www.daotaoyogaonline.com/yoga... LỚP TẬP YOGA QUA ONLINE VỚI HƠN 20 KHUNG GIỜ MỖI NGÀY ► Tham dự lớp tập Yoga Online Zoom hằng ngày: http://lichtapyoga.com/ ► Liên hệ tư vấn học Yoga: https://m.me/dangkimba​​ DẦU XOA BÓP ĐẶC TRỊ ĐAU VAI GÁY: ► Tinh dầu dưỡng khớp Hathaki: https://www.hathaki.com ====================================== Kết nối với Đặng Kim Ba: ► Website: https://www.tapyogaonline.com ► Facebook: Đặng Kim Ba: https://www.fb.com/dangkimba/​​ ► Tiktok:   / dangkimba​​   #hittho #dangkimba #ngungon 🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([email protected]). Thank You! 🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [email protected]. Xin cảm ơn!