🏋️‍♀️Rutina Intensa de Femorales 🔥 Desafío de Piernas y Glúteos! 🍑 | скачать в хорошем качестве

🏋️‍♀️Rutina Intensa de Femorales 🔥 Desafío de Piernas y Glúteos! 🍑 |

Hola equipo, bienvenidos a esta rutina de Femorales y Glúteos. 🌸 Consigue Mi App: https://bit.ly/SofiaLariosApp ▸ Trabajamos: Femorales y Glúteos ▸ Duración: 34 Min ▸ Equipo: Silla, Mancuernas, Liga y Tapete ▸ Rutina: 45 seg trabajo /30 seg descanso RDL B-stance Reverse lunges RDL B-stance (cambio) Reverse lunges (cambio) Sumo squat Hip thrust Donkey kicks Donkey kicks (Cambio) Glute bridge (pesado) Glute bridge (peso medio) Glute bridge bodyweight Glute bridge hold + abduction Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas. ▸ Este Video: 1. Instrucciones: 00:00 - 00:33 2. Rutina: 00:34 - 32:42 3. Finisher: 32:43 - 34:47 4. Sugerencias: 34:48 - 35:25 ☆ CALENTAMIENTO:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de ...   ☆ COMPLEMENTA CON CARDIO:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ☆ CALENDARIO MENSUAL: https://bit.ly/calendariosofialarios ☆PLANES NUEVOS: https://bit.ly/SofiaLariosApp ☆PLANES ANTERIORES: https://www.youtube.com/@SofiaLarios/... ☆ Comunidad de FB:   / sofialarioshoyseentrena   ☆ Instagram:   / sofialarios   ☆ Facebook:   / sofialariosofficial   DISCLAIMER Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.